စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရင္ မၾကာခဏ ေလလည္ႏုိ္င္



ေလလည္တာက ရွက္စရာေကာင္းျပီး စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္စရာတစ္ခုလုိ႔ ဆုိႏုိင္ေပမဲ့ လူတုိင္းေလလည္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလလည္တဲ့ အၾကိမ္ေရစိပ္လာျပီး အနံ႔လည္းပိုျပင္းလာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အခုေျပာျပမယ့္အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္လုိ႔ NYU Langone ေဆးပညာစင္တာက အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ပါေမာကၡျဖစ္သူLisa Ganjhu ကဆုိပါတယ္။

၁)စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းတဲ့အခါ မၾကာခဏေလလည္တတ္ပါတယ္။
အူနဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြက အာရုံေၾကာကြန္ယက္တစ္ခုနဲ႔ ဆက္သြယ္ထားတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ အစာလမ္းေၾကာင္းေတြကို ဒုတိယဦးေႏွာက္လို႔ တင္စားႏုိင္ပါတယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ေတြကဆုိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္ေထြးစရာေတြမ်ားလာတဲ့အခါမွာအူရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ အူလမ္းေၾကာင္းမူမမွန္ျဖစ္တဲ့အတြက္ အနံ႔ဆုိးတဲ့ ေလလည္ျခင္းမ်ားမၾကာခဏျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေရာ၊ ကို္ယ္ပါျငိမ္းခ်မ္းေစႏုိင္တဲ့ တရားထိုင္တာမ်ဳိးကုိပုံမွန္လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

၂) ဆုိဒါေသာက္တာမ်ားတဲ့အခါလည္း ေလလည္တတ္ပါတယ္။
ကာဗြန္ဟုိက္ျဒိတ္ပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္တာ၊ ပီေကဝါးတာနဲ႔ ပိုက္နဲ႔စုပ္ေသာက္တာေတြက အူမၾကီးထဲမွာ ေလေတြ ပိတ္မိေနေစပါတယ္။ ဒါကေလလည္တဲ့အၾကိမ္ေရကို ၅၀% ေလာက္ပိုမ်ားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလကိုေအာက္ပိုင္းကေန မထြက္ေစခ်င္ရင္ အေပၚပိုင္းကေနထြက္ေစဖို႔အတြက္ ေလတက္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃) တခ်ဳိ႕အခ်ဳိဓာတ္ေတြကို ခႏၶာကိုယ္ကမေခ်ဖ်က္ႏုိင္တဲ့အတြက္ အူထဲမွာ အခ်ိန္အၾကာၾကီးရွိေနႏုိင္ျပီး အခ်ဥ္ေပါက္ေစႏုိင္ပါတယ္။
သဘာဝသၾကားဓာတ္ျဖစ္တဲ့ အသီးအႏွံေတြမွာပါတဲ့ အခ်ဳိဓာတ္ကိုေခ်ဖ်က္ႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းမရွိတဲ့သူေတြမွာလည္း မၾကာခဏေလလည္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေက်ာကို အနည္းငယ္ထုေပးျပီး ေလတက္ေအာင္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေလလည္တာကိုေလ်ာ့ေစႏုိင္ပါတယ္။

၄)ေဂၚဖီ၊ပဲေစ့၊ ပန္းေဂၚဖီအစိမ္းလိုမ်ဳိး ဗူးထဲထည့္ထားတဲ့အခါ ကန္႔အနံ႔ထြက္ေလ့ရွိတဲ့ အသီးအရြက္ေတြမွာ အစာေခ်ဖို႔ခက္ခဲတဲ့ ကာဘုိဟိုက္ျဒိတ္ဓာတ္ပါဝင္ပါတယ္။
ဒီဓာတ္ေတြကအူထဲမွာရွိေနတဲ့အခါ ေလလည္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိမျဖစ္ရေအာင္ အစာမစားခင္ အင္ဇုိင္းပါတဲ့ Beanoလုိ ေဆးျပားေလးကိုေသာက္ေပးလို႔ရပါတယ္။

၅)အရင္တုန္းက ႏြားႏုိ႔ေတြ၊ ေရခဲမုန္႔ေတြစားလုိ႔ ဘာမွမျဖစ္ခဲ့ဘူးေပမဲ့ အသက္ရလာတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏို႔ကိုေခ်ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ့ အင္ဇုိင္းကိုထုတ္လုပ္ေပးႏုိင္စြမ္းမရွိျဖစ္လာျပီး မၾကာခဏေလလည္တာမ်ဳိးျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ရက္အနည္းငယ္ေလာက္ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းစားသုံးျခင္းကိုေရွာင္ၾကည့္ျပီး ေလလည္ရင္ အနံ႔ဆုိးထြက္တာေလ်ာ့သြားတဲ့အခါမွသာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ျပန္ျပီးစားသုံးသင့္ပါတယ္။

၆)ကုိယ္ဝန္ရွိတဲ့အခါ ပိုလို႕ ေလလည္လာတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းမွာ ဖရဲသီးတစ္လုံးအရြယ္ေလာက္ရွိတဲ့ အရာတစ္ခုက ညွစ္ထားသလုိမ်ဳိးျဖစ္ျပီး စအုိတစ္ဝုိက္က ၾကြက္သားေတြ၊ အာရုံေၾကာေတြကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ျပီး သင့္ကုိေလလည္တဲ့စက္တစ္လုံးအျဖစ္ ေျပာင္းသြားေစႏုိင္ပါတယ္။

၇)ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့အခါ အစာေဟာင္းေတြက အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္မွာပဲ ရွိေနျပီး အေငြ႔ေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ေနတဲ့အခါ အူလမ္းေၾကာင္းေတြက စုပ္ယူႏုိင္ေခ်နည္းတဲ့ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးေတြကိုယာယီအားျဖင့္ ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

Credit :Trend Myanmar



Share on Google Plus

About Myanmar Magazine