Breaking News

က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္ေနသူေတြရဲ႕ စနစ္တက် အိပ္စက္နည္း

play

က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ရဖို႔အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏုိင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းမွာ စနစ္တက် ရွိဖို႔ လိုပါတယ္။ ဘဝမွာ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္႐ႊင္ေနသူေတြဟာ နည္းလမ္းမွန္မွန္ အိပ္စက္တက္ၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
နည္းစနစ္တက် အိပ္စက္နည္း (၇) မ်ိဳးရွိပါတယ္။
၁။ ေရခ်ိဳးျခင္း
play

မအိပ္ခင္ ေရခ်ိဳးေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ေရခ်ိဳးလိုက္ျခင္းဟာ ညဘက္ပူအခ်ိန္နဲ႔ ခႏၶာကို္ယ္ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။
၂။ တရားထိုင္ျခင္း
ၿငိမ္းၿငိမ္းခ်မ္းခ်မ္း အိပ္စက္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ စာခ်ေရးျခင္း
play

စိတ္ညစ္တာေတြ၊ လုပ္စရာေတြရွိတာေတြကို စာခ်ေရးလုိက္ရင္းလည္း စိတ္ထဲေပါ့ပါးသြားၿပီး ေကာင္းေကာင္း အိပ္စက္ႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ေရေသာက္ျခင္း
မအိပ္ခင္ေရတဝ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ အရက္သို႔မဟုတ္ ဝုိင္ေသာက္ၿပီးအိပ္ရင္ ေရဆာၿပီး ညဘက္ျပန္ႏုိုးလာတက္ပါတယ္။
၅။ သြားတုိက္ျခင္း
မအိပ္ခင္ သြားတုိက္ျခင္းက ညဘက္ေကာင္းေကာင္းအိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ကို ပိုၿပီး အကူအညီေပးတယ္လို႔ အေမရိကန္ သြားဆရာဝန္အသင္းက ေထာက္ခံေပးထားပါတယ္။
၆။ အီလက္ထ႐ြန္နစ္ပစၥည္းမ်ား မသံုးျခင္း
play

စမတ္ဖုန္း၊ တီဗီနဲ႔ တက္ဘလက္ေတြကို မအိပ္ခင္မွာ မသံုးသင့္ပါဘူး။ အဲဒီမ်က္ႏွာျပင္ေတြကထြက္တဲ့ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို အေႏွာက္အယွက္ေပးပါတယ္။
၇။ သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားျခင္း
အိပ္ယာမဝင္ခင္ အစားစားတာမေကာင္းဘူးဆိုတဲ့ ယံုတမ္းစကားေတြကို ေမ့ပစ္လိုက္ပါ။ သင့္ေတာ္တာကို စားျခင္းကို ပိုလို႔ေတာင္ ေကာင္းပါေသးတယ္။ ကီဝီသီးလို အသီးအႏွံေတြ စားလို႔ရပါတယ္။
Source : Huffington
Photos : www.getyourfittogether.org, theconversation.com