စိတ္ပညာကုထံုးအရ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေႏွာင့္ယွက္ခံရၿပီးေနာက္ ကုစားေပးႏိုင္မယ့္ အခ်က္(၁၅)ခ်က္



လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေနွာင့္ယွက္ခံရၿပီး ေနာက္ဆက္တြဲ အေၿခအေနေတြမွာ ေဆးကုသမႈခံယူဖို႔နဲ႔ မႈခင္းေဆးပညာဆိုင္ရာ အကူအညီ တစ္ခုခု ရယူၿခင္းအၿပင္ ေအာက္ပါအခ်က္အလက္ေတြဟာလည္း အေနွာင့္အယွက္ခံခဲ့ရတဲ့သူေတြအတြက္ အမ်ားၾကီး အေထာက္အကူၿပဳပါတယ္။ အခ်က္တစ္ခ်က္ခ်င္းစီကို ေသခ်ာဖတ္ၾကည့္ေပးပါ။

(၁) ေဒါသထြက္ၿခင္း ၊ ၀မ္းနည္းၿခင္း ၊ ထံုထိုင္းၿခင္း ၊ ေၾကာက္ရြ႔ံၿခင္း  အစရွိတဲ့ သဘာ၀အတိုင္းၿဖစ္ေပၚေနတဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကို တုန္လႈပ္ၿခင္းမရွိဘဲ လက္ခံလိုက္ႏိုိင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၂) သင္အပါအ၀င္ သင့္ပတ္၀န္းက်င္မွ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေနွာင့္ယွက္ခံရသူကို လူသားခ်င္းစာနာေထာက္ထားၿပီး ၾကင္ၾကင္နာနာ ၿပဳမူဆက္ဆံဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

(၃) လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေႏွာင့္ယွက္ခံရၿပီးေနာက္မွာ အေတြးေတြကို ေ၀ဖန္ပိုင္းၿခားႏိုင္ဖို႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႔ အကူအညီလည္း လိုအပ္ပါတယ္။

(၄) အရင္ကထက္ ပိုမိုနားလည္လာႏိုင္ၿပီးေတာ့ ထိေရာက္တဲ့ အကူအညီေတြ ေပးႏိုင္ဖို႔ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ဆီကို တိုင္ပင္ေဖာ္တစ္ေယာက္နဲ႔အတူသြားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

(၅) စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြကို မွ်ေ၀ခံစားေပးႏိုင္မယ့္ မိသားစု၀င္ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းရဲ႔ အေထာက္အပံ့ရဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။(ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သင့္အေၾကာင္းကို သူတို႔က သိႏွင့္ခဲ့ၿပီးသားၿဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။)

(၆) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြကို ခ်ိဳးႏွိမ္ဖိႏွိပ္ေနမယ့္အစား ကိုယ္ပိုင္အေတြးေတြကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေတြးလိုက္ဖို႔လိုပါတယ္။(စိတ္ေက်နပ္စရာမေကာင္းတဲ့ အေတြးေတြကို ရပ္တန္႔လိုက္ၿခင္းဟာ သင့္ကို ပိုၿပီး ထိခိုက္နာက်င္ေစႏိုင္ပါတယ္။)

(၇) ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ ပံ့ပိုးေပးမယ့္ စာအုပ္မ်ိဳးေတြကို ရွာေဖြဖတ္ရႈဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၈) ဆႏၵရွိတဲ့ အရာေတြ ခ်ေရးထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

(၉) စိတ္နဲ႔ခႏၵာကိုယ္ကို အဆက္အသြယ္ၿပတ္မသြားေစဖို႔ ဆႏၵေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈမထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၁၀) ဘယ္လိုအၿပဳအမူမ်ိဳးေတြက အဆင္ေၿပေစသလဲဆိုတာ သိထားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

(၁၁) စိတ္ထိခိုက္နာက်င္မႈေတြကို ၿပန္လည္ေတြးေတာေနမယ့္အစား စိတ္ေက်နပ္မႈနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

(၁၂) မၾကိဳက္တာကို မလုပ္ရဖို႔ ယဥ္ယဥ္္ေက်းေက်းနဲ႔ အခိုင္အမာၿငင္းပယ္တတ္ေအာင္ အေလ့အက်င့္ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။(အဲဒီလို ၿငင္းပယ္လိုက္ၿခင္းဟာ မိမိကိုယ္မိမိ ယံုၾကည္မႈၿပန္လည္တည္ေဆာက္ၿခင္းလည္းၿဖစ္ပါတယ္။)

(၁၃) အမွန္တကယ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစၿပီး ၿငိမ္းခ်မ္းေစႏိုင္မယ့္ ဘယ္အရာမဆို လုပ္ဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။(ဥပမာအေနနဲ႔ စားခ်င္စဖြယ္ ဟင္းေတြခ်က္ၿပဳတ္တာ၊ လမ္းၾကာၾကာေလွ်ာက္တာ၊ သီခ်င္းနားေထာင္တာမ်ိဳးေတြပဲၿဖစ္ပါတယ္။)

(၁၄) စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လံုၿခံဳမႈရေစတဲ့ ဘယ္လိုအေတြ႔အၾကံဳမ်ိဳးကိုမဆို အသိအမွတ္ၿပဳ လက္ခံလိုက္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

(၁၅) လက္က်န္ဘ၀မွာ ဘယ္လို အခက္အခဲေတြပဲရင္ဆိုင္ေနရပါေစ ၊ ဒါေတြက ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးၿပည့္စံုၿခင္းဟာ ပန္းတိုင္တစ္ခုၿဖစ္တယ္လို႔ မခံယူထားဘဲ အဓိကကေတာ့ “လဲက်သြားေတာ့မွာမဟုတ္ဘူး” ဆိုတာကို အမွတ္ထင္ထင္ရွိေနဖို႔အတြက္ ဘ၀ရဲ႔ အလွတရားေတြ ၊ အံ့ၾသစရာေတြကို သတိတရ ၿပန္လည္ေၿပာၿပေပးဖို႔အတြက္ တစ္စုံတစ္ေယာက္လည္းလိုအပ္ပါေသးတယ္။

Credit :Trend Myanmar


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine Onilne