ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ဒီ (၃) ခ်က္ကိုေရွာင္

play

က်န္းမာေပ်ာ္႐ႊင္တဲ့  ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ အတြက္ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္းကို ပိ္ုင္ဆိုင္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ ခႏၶာကုိယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ျခင္း မတူတဲ့အတြက္ ဘယ္ႏွစ္နာရီ အိပ္သင့္တယ္ဆိုတာ တစ္ေယာက္ျခင္းအေပၚ မူတည္ပါတယ္။
ဒါေပမယ့္ လူသားအားလံုး က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တာက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ပါ။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္၊ က်န္းမာေရးေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္တာမ်ိဳး ႀကံဳၾကရပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ (၃) ခ်က္ကို ေရွာင္ဖို႔ လိုပါတယ္။
၁။ အိပ္ခန္းအပူခ်ိန္ မ်ားလြန္းျခင္း
play

အိပ္ခန္းအပူခ်ိန္ မ်ားလြန္းတာဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲေစပါတယ္။ ကုိယ့္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး အခန္းအပူခ်ိန္ရေအာင္ ထိိန္းညႇိၿပီး အိပ္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
၂။ ညပိုင္းမွာ စကားမ်ား ရန္ျဖစ္ျခင္း
play

ရန္ျဖစ္၊ စကားမ်ားရတာ ဘယ္သူမွေတာ့ မႀကိဳက္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ညေနပိုင္းကစလို႔ အိပ္တဲ့အခ်ိန္ထိ ခ်စ္သူရည္းစား၊ လင္မယာေတြအၾကား ရန္မျဖစ္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ ညပိုင္းမွာ ရန္ျဖစ္လုိက္မယ္ဆိုရင္ ဖိစီးမႈနဲ႔ အိ္ပ္စက္ရယံုသာမက မနက္ႏိုးလာရင္လည္း မၾကည္မသာ ျဖစ္တက္ပါတယ္။
၃။ ဒစ္္ဂ်စ္တယ္ပစၥည္းမ်ား အသံုးမ်ားျခင္း
play

စမတ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္္နဲ႔ ႐ုပ္ျမင္သံၾကားစက္ေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာျပင္ေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ ရန္သူျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီမ်က္ႏွာျပင္ေပၚက ထြက္လာတဲ့ အျပာေရာင္အလင္းတန္းေတြဟာ အိပ္စက္ျခင္းကို ဖ်က္စီးပစ္တက္ပါတယ္။ မအိပ္ခင္ ႏွစ္နာရီ၊ သံုးနာရီေလာက္ျခားၿပီး စမတ္ဖုန္းေတြ၊ တက္ဘလက္ေတြၾကည့္တာကို ေရွာင္ထားလုိက္ပါ။
Source & Photos : Life   Credit :duwun


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine