၀ိတ္ေလ်ွာ့ဖုိ႕ ၾကိဳးစားေနသူတုိင္း အိပ္ရာမ၀င္ခင္ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ အခ်က္ (၃) ခ်က္



ညစဥ္ သင္လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ခ်က္တခ်ိဳ႔ဟာ တစ္ေန႔တာလံုးရဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို ပ်က္စီးသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႕ သင္သာ တစ္ေန႔ကုန္ အစားကို ခ်င့္ခ်င့္ခ်ိန္ခ်ိန္ စားခဲ့ၿပီးမွ ညဘက္အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္မွာပဲ အစီအစဥ္ပ်က္သြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေဖာ္ၿပထားတဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို စိတ္ထဲမွာ စြဲၿမဲေအာင္ မွတ္သားၿပီး အိပ္ရာ၀င္သင့္ပါတယ္။

(၁) အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေသာက္တတ္တဲ့ အမူအက်င့္ကို ေလွ်ာ႔ခ်ပစ္ပါ
၀ိုင္တစ္ခြက္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္အၾကိဳက္ ေကာ့ေတးတစ္ခြက္ဟာ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ အပန္းေၿဖဖို႔အတြက္ ၿပီးၿပည့္စံုတဲ့ ညဘက္ ေသာက္စားၿခင္းလို႔ ထင္ရေပမဲ့ အယ္လ္ကိုေဟာက သင့္ရဲ႔အိပ္စက္ၿခင္းကို အေႏွာင့္အယွက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အဲဒါက သင့္ရဲ႔ ခါးေကာက္ေၾကာင္းအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေစႏိုင္ၿပီး အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈလည္း မဟုတ္ပါဘူး။ ေသာက္စရာအမ်ားစုမွာ ကယ္လိုရီ မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနၿပီး တစ္ငံု ႏွစ္ငံု ေသာက္ၿခင္းကလည္း အစားစားခ်င္စိတ္ကို ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ မူးယစ္ေစမယ့္ နည္းလမ္းနဲ႔ အနားယူပစ္လုိက္မယ့္အစား သစ္ၾကမ္းပိုးေခါက္ထည့္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္ကို တစ္က်ိဳက္ေလာက္ ေသာက္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပက္ လက္ဖက္ရည္တစ္ခြက္ကို ေသာက္သံုးၿပီး ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေမ့ထားလုိက္ပါ။ ျပီးရင္ေတာ့ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ေၿဖေဖ်ာက္လုိက္ပါ။

(၂) သင့္မနက္ခင္းကို အစီအစဥ္ဆြဲပါ
အစီအစဥ္ခ်ဖို႔ ၅မိနစ္ အခ်ိန္ယူၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔အတြက္ ထုပ္ပိုးၿပင္ဆင္ၿခင္းဟာ သင့္ကို ဆံုးၿဖတ္ခ်က္အၾကီးစားေတြ ခ်မွတ္ရၿခင္းမွ ကင္းေ၀းေစႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္သိပ္မသံုးရဘဲ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈေတြရလာဖို႔ အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ မနက္စာအတြက္ စီစဥ္ရၿခင္းနဲ႔ အားကစားရံုသြားဖို႔ ထုပ္ပိုးၿပင္ဆင္ၿခင္းအားၿဖင့္ ညဘက္မွာ ေအာင္ၿမင္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ၾကိဳးစားၾကည့္လိုက္္ပါ။ အရာအားလံုးကို လြယ္ကူ အဆင္ေၿပစြာ ရရွိထားၿခင္းအားၿဖင့္ သင္နဲ႔ သင့္ရဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း အခ်ိန္အၾကား ဆင္ေၿခေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါအၿပင္ သင့္ကို ေကာ္ဖီဆိုင္မွ အခ်ိဳကဲတဲ့ ဌာပနာမုန္႔ေတြကို အလ်င္စလို မွာစားၿခင္းကေန ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) သင့္ရဲ႔ အစားအစာဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္ကို သံုးသပ္ပါ
ကိုုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ၿခင္းပန္းတိုင္ဆီ ေရာက္ဖို႔အတြက္ အစားအစာ ဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္ ထားရွိၿခင္းကလည္း အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ အိပ္ရာမ၀င္မီ တစ္ေန႔တာအတြင္း အစားအစာ ေရြးခ်ယ္ခဲ့မႈမ်ားကို ၿပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ၿပီးေတာ့ ရိုးစင္းတဲ့ ေၿပာင္းလဲမႈေတြနဲ႔ ထိန္းညိွမႈေတြကို သတိထားၾကည့္ပါ။ အဲဒီအရာကလည္း သင့္ရဲ႔ ၾကိဳးပမ္းမႈအတြက္ အေကာင္းဆံုးသတိေပးခ်က္ၿဖစ္ၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈေတြကို ဆက္လက္ၿပဳလုပ္ႏိုင္ေစဖို႔ စိတ္အားတက္ၾကြလာေစႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္။


Credit :Trend Myanmar


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine