သင့္အသက္ကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ေျခြယူေနတဲ့ အစားအစာ (၄) မ်ဳိး



တခါတေလ သြားရည္က်စရာအေကာင္းစား စားဖြယ္ေတြရဲ႕ေနာက္ကြယ္မွာ ေရွာင္ရင္ ပိုသင့္တဲ့ ဒုကၡေပးတဲ့အဆီ၊ ကယ္လုိရီေတြ၊ သၾကား၊ ဆားနဲ႔ တျခားပါဝင္ပစၥည္းေတြ ပုန္းလွ်ဳိးကြယ္လွ်ဳိးရိွေနတတ္ပါတယ္။ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပးထားတဲ့ အရာေတြကို ေန႔တိုင္းစားသုံးမယ္ဆိုရင္ သင့္အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ေျခြယူတဲ့အထိ ျဖစ္သြားေစႏိုင္တာမုိ႔ ဒါေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ၾကဖုိ႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

စည္သြတ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့

စည္သြတ္ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြမွာ သၾကားရည္ေတြျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ ႏွလုံးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း တိတ္တိတ္ပုန္းျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေဆာ့ေတြစားတဲ့အခါ သၾကားနည္းျပီး အငံဓာတ္ေပါ့တဲ့ အညႊန္းနဲ႔ ေဆာ့ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

ေဆာ္ဒါ

အျမဳပ္တစ္စီစီထတဲ့ အခ်ဳိရည္က ပူအုိက္တဲ့ေႏြရက္ေတြမွာ အေကာင္းဆုံးေရငတ္ေျပျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ အေကာင္းဆုံး အေဖာ္မြန္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီအခ်ဳိရည္မွာ လူလုပ္ဆုိးေဆး၊ တာရွည္ခံေဆးနဲ႔ ေဖာ့စ္ေဖာရစ္ခ္ေတြ ပါဝင္ျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လ္ဆီယမ္စုပ္ယူႏုိင္စြမ္း အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အသားပိုနဲ႔ အသားမွ်င္ခက္မာမႈမ်ဳိးစုံစတဲ့ က်န္းမာေရးျပသနာမ်ားစြာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

အသင့္စားဖြယ္အသားမ်ား                                                                          

ဝက္သားဆားနယ္ေျခာက္၊ ၾကက္သား၊ အမဲသား အူေခ်ာင္းေတြက အဆာေျပ ျပင္ဆင္ရလ်င္ျမန္လြယ္ကူေစပါတယ္။ အသင့္စားသုံးႏုိင္တဲ့ အသားေတြမွာ အဆီ၊ ႏိႈက္ထရိတ္နဲ႔ ဆုိဒီယမ္ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အခ်ပ္လုိက္လွီးျဖတ္ထားတာေတြက ပုိမိုၾကီးမားတဲ့ အေပၚယံမ်က္ႏွာျပင္ေတြမွာ ျပင္းျပတဲ့တာရွည္ခံေဆးေတြ လုိအပ္ပါတယ္။ သန္းတစ္ဝက္မနည္းတဲ့ လူေတြအေပၚ ၁၂ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈတစ္ခုက တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အသားေတြဟာ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ေလ့လာမႈအရ တစ္ေန႔ တာရွည္ခံအသား ၁၆၀ ဂရမ္ထက္ပုိစားသူေတြ ေစာေစာေသဆုံးႏုိင္မႈအႏၱရာယ္ ၄၄% ရိွေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေဟာ့ေဒါ့ဂ္ (Hot Dogs)

တစ္ေန႔ တာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ အသား (၅၀) ဂရမ္ (သုိ႔မဟုတ္ ေဟာ့ေဒါ့ဂ္ တစ္ခုနဲ႔ တစ္ဝက္) ပုံမွန္စားသုံးသူေတြ အူကင္ဆာေရာဂါအႏၱရာယ္ ၂၀% ပိုမ်ားေၾကာင္း World Cancer Research Fund မွ ေငြေၾကးေထာက္ပံ့ျပဳလုပ္တဲ့ ကမာၻတစ္ဝွမ္းသုေတသနက ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။

ဒီအစားအေသာက္ေတြ သုံးေဆာင္တာက ခ်က္ခ်င္း ေသဆုံးေစမယ္လို႔ေတာ့ မဆုိလုိပါဘူး။ သတိမူမိျပီး ေလွ်ာ့စားႏုိင္ဖုိ႔သာ  ျဖစ္ပါတယ္။

Ref: 1mhealthtips


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine Onilne

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.