၁ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ နည္းလမ္း



Andrew Weil လုိ႔အမည္ရတဲ့ ဆရာဝန္တစ္ဦးမွာ အိပ္မေပ်ာ္ညေတြအတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေျဖရွင္းနည္းတစ္ခု ရိွပါတယ္။ သိရတာက ၁ မိနစ္အတြင္း အိပ္ေမာက်သြားေအာင္ သူ အကူအညီေပးႏုိင္ပါသတဲ့။ ေဒါက္တာ ဝီးလ္ကို ေစ့ေဆာ္မႈရေစတာက ေယာဂက်င့္စဥ္နဲ႔ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄-၇-၈ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းကို သူ ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ အလြန္ရုိးစင္းျပီး ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဘာပစၥည္းကိရိယာမွလည္းမလုိ အခ်ိန္လည္း ဘယ္ေလာက္မွ မကုန္ေၾကာင္း ေဒါက္တာဝီးလ္က ဆုိပါတယ္။

လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကေတာ့

၁။ ပါးစပ္ကေနတဆင့္ အသက္ လုံးဝရွဴထုတ္ပါ။

၂။ ပါးစပ္ေစ့လ်က္ ႏွာေခါင္းကေနတဆင့္ စိတ္မွတ္ျဖင့္ နံပါတ္စဥ္ ၄ ခုအထိ အသက္ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ရွဴသြင္းပါ။

၃။ ျပီးေနာက္ နံပါတ္စဥ္ ၇ ခုအထိ အသက္ေအာင့္ထားရပါမယ္။

၄။ ပါးစပ္ကေန နံပါတ္စဥ္ ၈ ခုအထိ အသက္ျပန္ရွဴထုတ္ပါ။

၅။ ဒါ တစ္ေခါက္စာ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီနည္းလမ္းအတုိင္း ေနာက္ထပ္ ၃ ၾကိမ္၊ စုစုေပါင္း ၄ ၾကိမ္လုပ္ေပးရပါမယ္။

ဒီအသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္က ႏွလုံးေသြးခုန္ႏႈန္း ေလွ်ာ့က်ေစျပီး စိတ္ျငိမ္သက္ေစပါလိမ့္မယ္။ အခ်ဳိးမွန္ကန္ေအာင္နဲ႔ အသက္ရွဴထုတ္/ရွဴသြင္းလုပ္တုိင္း အာရုံစုိက္ရပါမယ္။ အရမ္းလြယ္ကူမယ့္ ပုံေတာ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာမွမေျပာဆိုခင္ အရင္လုပ္သာၾကည့္လုိက္ပါ။

Credit :Trend Myanmar



Share on Google Plus

About Myanmar Magazine