စိတ္နဲ႔ ခႏၶာက်န္းမာဖို႔ တရားထိုင္နည္း (၄) မ်ိဳး


play

စိတ္နဲ႔ ခႏၶာ ပ်ိဳျမစ္ႏုနယ္ေစဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးဟာ တရားထုိင္ျခင္းလို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ တရားထိုင္တာဟာ ဘာသာေရး တစ္ခုတည္းအတြက္ မဟုတ္ပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ခႏၶာ လန္းဆန္းၿပီး ဦးေႏွာက္ တိုးတက္လာေစဖို႔ ရည္ရြယ္ႏုိင္ပါတယ္။
ယေန႔ ကမၻာမွာ ေအာင္ျမင္ေနသူ၊ ေအာင္ျမင္ခဲ့သူေတြ အေတာ္မ်ားမ်ား ေန႔စဥ္ ပံုမွန္တရားထုိင္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ေန႔စဥ္ စိတ္လန္းဆန္းေနေစဖို႔ အတြက္ လြယ္တကူတဲ့ တရားထိုင္နည္း ေလးမ်ိဳးကေတာ့ ေအာက္ပါအတိုင္းျဖစ္ပါတယ္။
play

၁။ ပထမဆံုး နည္းလမ္းကေတာ့ အသက္႐ႈမွတ္တဲ့ တရားထုိင္နည္းပါ။ ျမန္မာလို ဆိုရင္ေတာ့ ႐ႈသြင္းလိုက္တဲ့ ေလ(ဝင္ေလ) နဲ႔ ထုတ္ပစ္လုိက္တဲ့ေလ(ထြက္ေလ) ကို အာ႐ံုစိုက္ မွတ္သားတာပါ။ တရားထုိင္ရာမွာ အသံုးအမ်ားဆံုး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။
၂။ အရာဝတၳဳတစ္ခုကို ပံုေဖာ္ၾကည့္ၿပီးေတာ့လည္း တရားထိုင္လို႔ရပါတယ္။ မ်က္လံုးမွိတ္ထားၿပီး အသည္းပံုကို အဓိကအခ်က္ကေတာ့ အာ႐ံုမပ်ံ႕လြင့္ဖို႔ပါပဲ။
play

၃။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ဂါထာ၊ သို႔မဟုတ္ မႏၱာန္တစ္ခုကုိ အဆက္မျပတ္ ႐ြန္ဖတ္တဲ့နည္းလမ္းပါ။
၄။ မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားမွာ အာ႐ံုစိုက္ၿပီး တရားမွတ္ေနလို႔လည္း ရပါတယ္။ မ်က္လံုးပိတ္ၿပီး မ်က္ခံုးႏွစ္ခုၾကားကို အာ႐ံုစိုက္ထားတဲ့ နည္းလမ္းကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။
Soource : msn
Photos : ibtimes, meditation.blogspot  Credit :Trend Myanmar


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine