ဘယ္အခ်ိန္ဟာ ေန႕လည္စာစားဖုိ႕ လံုး၀ျငင္းပယ္သင့္တဲ့အခ်ိန္လဲ




ေန႔လည္စာ စားဖုိ႔ေတာင္ သတိမရဘဲ ေန႔ခင္းဘက္ထိ စိတ္ဝင္တစား အလုပ္လုပ္ေနမိတဲ့အခ်ိန္ေတြ ရိွဖူးၾကမွာပါ။ အဲဒီအခါ အိမ္ကေန ထည့္လာတဲ့ ထမင္းဘူး/ခ်ဳိင့္ကို သင္ ဖြင့္စားလိုက္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအခ်ိန္ထိ ထမင္းက ေကာင္းေသးရဲ႕လား။

သိပ္မေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ဝိတ္ခ်ဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနရင္ ညေန ၃း၀၀ နာရီမတုိင္ခင္ ေန႔လယ္စာ စားသင့္တယ္လုိ႔ American Journal of Clinical Nutrition က မၾကာေသးမီက ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ သိရပါတယ္။

သိပၸံနည္းက်က်ေျပာရရင္ အာသီသရိွျခင္းကို circadian rhythms ေခၚ ကိုယ္တြင္းနာရီနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔ဘက္ ထမင္းစားေနာက္က်တဲ့အခါ ကယ္လိုရီထုတ္လုပ္မႈျဖစ္စဥ္ ပိုျပီး အခက္အခဲ ရိွႏုိင္ပါတယ္။ လက္ေတြ႕က်က်ဆုိရရင္ ထမင္းစားခ်င္စိတ္ ငမ္းငမ္းတက္ျဖစ္တဲ့အခ်ိန္ထိ ေစာင့္ပါက ထမင္းဟာ စားခ်င္စရာသိပ္မေကာင္းေတာ့ဘဲ ဘီစကြတ္မုန္႔ေလးေတြသာ ပိုစားခ်င္ေနပါလိမ့္မယ္။

ဒီေတာ့ ညေန ၃း၀၀ နာရီထက္ ေစာစားတာက ဝိတ္က်ေစမွာတဲ့လား။ သူ႔အလုိလုိေတာ့ က်မွာမဟုတ္ပါဘူး။ စားသုံးတဲ့ ကယ္လုိရီအခ်ဳိးက်တြက္ခ်က္ျပီး ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားမႈပမာဏတုိးျမင့္ျခင္းက အေရးပါဆုံးအခ်က္ေတြထဲမွာ ပါဝင္ေနပါေသးတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရးနဲ႕ညီညြတ္ေစဖုိ႕အတြက္ ေန႕လည္စာကို ၃နာရီမတုိင္ခင္ စားဖုိ႕ လိုအပ္ပါတယ္။

Credit :Trend Myanmar

Share on Google Plus

About Myanmar Magazine

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.