Breaking News

အိမ္မွာ သင့္ကို ပ်င္းရိေစတတ္တဲ့ အရာမ်ား



လူတုိင္း ခဏတျဖဳတ္ျဖစ္ျဖစ္ေတာ့ ပ်င္းရိသလို ခံစားဖူးၾကသူေတြခ်ည္းပါပဲ။ ခဏတျဖဳတ္မဟုတ္ေတာ့ပဲ ပ်င္းရိတာက ေန႔စဥ္အက်င့္တစ္ခုျဖစ္လာရင္ေတာ့ ျပသနာတစ္ခုျဖစ္လာပါျပီ။ အျမဲတမ္း လုပ္ခ်င္ကိုင္ခ်င္စိတ္မရိွ ျဖစ္ေနတယ္လို႕ခံစားရရင္ သင့္ကို အားအင္ကုန္ခန္းေစတယ္လုိ႔ သိရတဲ့ ဒီအခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ပါ။

၁။ အျပာေရာင္နံရံၾကီးေတြ

အိပ္ခန္းနံရံေတြ အျပာေရာင္ထားသင့္ေပမယ့္ အျခားနံရံေတြကို ေဆးအျပာေရာင္မသုတ္သင့္ဘူးလုိ႔ သိရပါတယ္။ အဲဒီနံရံျပာျပာၾကီးေတြက ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း က်ဆင္းေစပါတယ္၊ ေသြးေပါင္က်ေစျပီး အိပ္ခ်င္ေအာင္ လုပ္ေပးတယ္လုိ႔ Travelodge က ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

မုိဘုိင္းလ္ဖုန္း

ဖုန္းေခၚဆုိမႈ၊ တက္တ္ သုိ႔မဟုတ္ အီးေမးလ္တစ္ခုခုေၾကာင့္ အနည္းဆုံး တစ္ည ၃၊ ၄ ခါ ႏုိးေနမယ္ဆုိရင္ အဲဒါက ေနာက္တစ္ေန႔ အားအင္ခ်ိနဲ႔ျပီး မူးေနာက္ေနာက္ျဖစ္ေစေၾကာင္း National Sleep Foundation က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုက ရွာေဖြေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

Junk food

အားလူးအေခ်ာင္းေၾကာ္၊ ဘာဂါ၊ စတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ကစီဓာတ္နဲ႔ သၾကားနဲ႔သာ ျပဳလုပ္ထားျပီး ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈ မၾကာခဏ ျမင့္တက္ေစျပီး ေနာက္ဆက္တြဲအေနနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေစေၾကာင္း သိပၸံနည္းက်က် သက္ေသျပထားပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ

ေသခ်ာပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြက သက္သာလြယ္ကူအဆင္ေျပမႈနဲ႔ ပတ္သက္ရင္ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔ဘဝကို အျမဲတမ္း ေျပာင္းလဲေစခဲ့တဲ့ ျပသနာတစ္ရပ္လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

တီဗီ

ဝမ္းနည္းစရာပါပဲ။ သင့္အၾကိဳက္ဆုံးရိႈးပြဲေတြဟာ အသားေရာင္ေျပာင္းလဲေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း melatonin ထုတ္လုပ္မႈ ခ်ဳပ္ထိန္းေပးတဲ့ အျပာေရာင္လိႈင္းအလ်ားေတြ ထြက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္စက္မႈအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစျပီး အိပ္ခ်ိန္တုိေတာင္းေစကာ ေနာက္တစ္ေန႔ မွာ သင့္ကို ပိုမိုႏြမ္းနယ္ေနေစပါလိမ့္မယ္။

ေကာ္ဖီေဖ်ာ္စက္

ဒီစက္ကိရိယာက အားအင္ ရရိွေစတဲ့ ေကာ္ဖီေတြ ျပဳလုပ္ေပးတာမွန္ေပမယ့္ ေကာ္ဖီကို ေန႔ဘက္ အရမ္းေနာက္က်ျပီးမွ ေသာက္ရင္ ညဘက္ အိပ္မရျဖစ္ကာ ေနာက္တစ္ေန႔ ေလးတြဲေနေစပါလိမ့္မယ္။

Credit :Trend Myanmar