ပန္းသီးထက္ အမွ်င္ဓာတ္ ပိုမ်ားတဲ့ စားစရာ (၃) မ်ိဳး

play

အမွ်င္ဓာတ္က အစာေျခဖ်က္မႈစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကိုလည္း သန္႔႐ွင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ေနသူေတြက ပန္းသီးလိုမ်ိဳး အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးဖုိ႔ လိုအပ္လို႔ မ်ားမ်ားစားေပးရမွာပါ။ ပန္းသီးထက္ အမွ်င္ဓာတ္ပိုမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြလည္း ႐ွိေနပါတယ္။

၁။ ကုလားပဲ

play

ကုလားပဲတစ္ခြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ ၁၆ ဂရမ္ေတာင္ ပါဝင္လုိ႔ ပန္းသီးတစ္လံုးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ထက္ ၄ ဆ နီးပါး ပိုမ်ားပါတယ္။

၂။ ေထာပတ္သီး

play

ေထာပတ္သီး တစ္ျခမ္းမွာတင္ အမွ်င္ဓာတ္ ၆.၇၅ ဂရမ္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဝိတ္ခ်ဖို႔ စဥ္းစားေနရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးသာ မ်ားမ်ားစားပါ။ သူက အဆာခံႏုိင္တယ္ေလ။

၃။ ပန္းသစ္ေတာ္သီး

play

အခ်ိဳမႀကိဳက္ဘူးဆုိရင္ေတာ့ ပန္းသစ္ေတာ္သီးကို ေ႐ြးႏိုင္ပါတယ္။ ခပ္လတ္လတ္ အ႐ြယ္အစား႐ွိတဲ့ ပန္းသစ္ေတာ္ တစ္လံုးမွာ ၅.၅ ဂရမ္႐ွိတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သူ႔ခ်ည္းသက္သက္စားမွ အမွ်င္ဓာတ္အျပည့္အဝရမွာပါ။
Source & Photo : Women'shealth Credit :duwun



Share on Google Plus

About Myanmar Magazine Onilne

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.