Breaking News

ႀကိဳးခုန္ျခင္းေၾကာင့္ ရ႐ွိမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူး (၄) ခု

play

ႀကိဳးခုန္ျခင္း (Jumping Rope) ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ကစားနည္းတစ္ခုပါ။ ဒါတင္မက ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း က်စ္လ်စ္လွပေစပါေသးတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔လည္း က်န္းမာေရးလိုက္စားသူေတြ၊ အားကစားသမားေတြက ႀကိဳးခုန္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္ကို အၿမဲျပဳလုပ္ေလ့႐ွိၾကပါတယ္။ ႀကိဳးခုန္ျခင္းက ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးႏုိင္သလဲဆုိတာ Duwun က ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ခႏၶာကိုယ္ကို က်စ္လ်စ္ေစ
ဝိတ္က်ခ်င္ရင္ေတာ့ ႀကိဳးခုန္ပါလို႔ အၾကံေပးပါရေစ။ ႀကိဳးခုန္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကယ္လိုရီေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ ေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ပါ။ တစ္ေပါင္မွာ ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀ ႐ွိပါတယ္။ မိနစ္ ၃၀ ႀကိဳးခုန္ရင္ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ေလာက္ကို ေျခဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ စီ ႀကိဳးခုန္ေပး႐ံုနဲ႔ တစ္ပတ္ကိုတစ္ေပါင္ ဝိတ္က်သြားပါလိမ့္မယ္။
play
၂။ ၾကြက္သားေတြကိုေကာင္းမြန္ေစ
ႀကိဳးခုန္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းက ၾကြက္သားေတြကို ပိုမိုလွပေစပါတယ္။ ေပါင္တံနဲ႔ေျခသလံုးက ၾကြက္သားေတြဟာ ႀကိဳးခုန္ျခင္းေၾကာင့္ က်စ္လ်စ္ဖြံ႔ၿဖိဳးကာ ပိုမိုလွပလာပါတယ္။ ပထမဆံုးအႀကိမ္ႀကိဳးခုန္ရင္ ေျခေထာက္ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ရတယ္မဟုတ္လား။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ ၾကြက္သားေတြက ႐ုန္းကန္ဖြံ႔ၿဖိဳးလာလို႔ အတြင္းပိုင္းမွာ အလြန္ေသးငယ္တဲ့ ဒဏ္ရာေလးေတြ ျဖစ္သြားလို႔ပါ။ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ၾကြက္သားတည္ေဆာက္ပံုစနစ္က သူ႔အလုိလို ကုသေပးႏိုင္လုိ႔ ရက္ပိုင္းအတြင္းမွာ နာက်င္တာေတြ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ ႏွလံုးက်န္းမာေစ
က်န္းမာေရးရလဒ္ပိုင္းကို ၾကည့္မယ္ဆုိရင္လည္း ႀကိဳးခုန္ျခင္းေၾကာင့္ ႏွလံုးကို က်န္းမာေစၿပီး သက္လံုေကာင္းေစပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာေတြကို ပိုမိုက်န္းမာေစၿပီး ႏွလံုးေသြးလည္ပတ္မႈစနစ္ အားေကာင္းလာပါတယ္။ ႏွလံုးကို ေသြးေၾကာေတြကတစ္ဆင့္ ေသြးစီးဆင္းမႈ ပိုေကာင္းလာၿပီး ႏွလံုးအပါအဝင္ အျခားခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ပိုမိုေရာက္ရွိေစပါတယ္။ အထိုင္မ်ားတဲ့ အလုပ္ကို လုပ္ေနရသူေတြဟာ ၾကာလာရင္ ခါးတုတ္ဗိုက္ပူလာၿပီး သက္လံုမေကာင္းေတာ့ပါဘူး။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္းသာ ႀကိဳးခုန္တဲ့အားကစားကို လုပ္သြားမယ္ဆို ခႏၶာကိုယ္လည္း ပံုစံမပ်က္ဘဲ က်န္းမာလာမွာပါ။

၄။ အသားအေရၾကည္လင္ေစ
ႀကိဳးခုန္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္က အေပၚ၊ေအာက္ ခုန္ေနရသလို လက္ေတြေရာ ေျခေတြပါ လႈပ္႐ွားပါတယ္။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္က ပူလာၿပီး ေခၽြးထြက္လာပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြပြင့္သြားတဲ့အတြက္ အသားအေရက ၾကည္လင္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေခၽြးမ်ားမ်ားထြက္ၿပီးရင္ အုန္းေရလိုမ်ိဳး ဓာတ္ဆားျဖည့္အခ်ိဳရည္ကို ျပန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွသာ ဆံုး႐ႈံးသြားတဲ့ေရဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းႏုိင္မွာပါ။ ေရျပန္ခ်ိဳးဖုိ႔ကိုလည္း မပ်င္းပါနဲ႔။ ေခၽြးစိုေနတုန္း ေလထုထဲက ဖုန္ေတြနဲ႔ထိေတြ႔ရင္ အသားအေရအတြက္ မေကာင္းပါဘူး။
Credit :duwun