Breaking News

အရပ္ရွည္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ (၅) မ်ိဳး

play

၁ - ဗီတာမင္ဒီ (vitamin D )
အရိုးေတြကို သန္မာရွည္လ်ားေစဖို႔ အေရးၾကီးဆံုး ဗီတာမင္ ျဖစ္ပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာ သူ႔အသက္အရြယ္အလိုက္ ထိုက္သင့္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီကို ရရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အရိုးေတြသန္မာၾကီးထြားေစဖို႔ ကယ္ဆီယမ္ကို ခႏၶာကိုယ္က ထိေရာက္စြာ စုပ္ယူရာမွာ အေထာက္အကူျပဳေပးရင္း ဗီတာမင္ဒီက အဓိက အခန္းက႑မွာ ရွိေနပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီရရွိႏုိင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ႏြားႏုိ႔၊ အာလူးနဲ႔ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေရာင္ကေနလည္း လူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ ဗီတာမင္ဒီကိုရရွိပါတယ္။
၂ - ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း (Vitamin B1)
play

ဗီတာမင္ ဘီဝမ္းဟာ အာရုံေၾကာစနစ္နဲ႔ ႏွလံုးကို က်န္းမာစြာ ထိန္းသိမ္းထားဖို႔ ကူညီေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ၾကီးထြားေစဖို႔ ကိုယ္အဂၤါေတြဆီ လံုေလာက္တဲ့ ေသြးေထာက္ပံ့မႈေတြ ျပဳလုပ္ေပးေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္းၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဆန္၊ ေျမပဲ၊ ဝက္သားနဲ႔ ပဲပိစပ္တုိ႔ ျဖစ္ပါတယ္။
၃ - ဗီတာမင္ ဘီတူး (Vitamin B2)
play

Riboflavin ကို ဗီတာမင္ ဘီတူးအေနနဲ႔လည္း သိၾကပါတယ္။ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေရးပါတဲ့ဗီတာမင္ျဖစ္ပါတယ္။ အရုိး၊ အေရျပား၊ဆံပင္နဲ႔ လက္သည္းေျခသည္းေတြ ၾကီးထြားေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီတူးၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ငါး၊ ႏြားႏို႔နဲ႔ အစိမ္းေရာင္း အသီးအရြက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၄ - ဗီတာမင္ စီ (Vitamin C)
play

ဗီတာမင္စီဟာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (antioxidant) ၾကြယ္ဝျပီး ဖ်ားနာမႈေတြကိုလည္း တားဆီးေပးပါတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္မွာ အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ပိုမိုအေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီအတြက္ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြကို အေျမာက္အမ်ား စားေပးသင့္ပါတယ္။
၅ - ကယ္ဆီယမ္ ( Calcium)
play

ခႏၶာကိုယ္က အရိုးေတြ လ်င္ျမန္စြာ ၾကီးထြားေစဖို႔ အလိုအပ္ဆံုး ဗီတာမင္ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ ရရွိႏုိင္တဲ့ အဓိကရင္းျမစ္ေတြက ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
Photos & Source: Prevention  Credit :duwun