Breaking News

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရလား… သင့္မွာ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြ ခ်ဳိ႕တဲ့တာျဖစ္ႏုိင္



လူနာေတြ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့အေၾကာင္း ေျပာလာရင္ စိတ္ေရာဂါအထူးကုဆရာဝန္အမ်ားစုက စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးကိုပဲ ခ်က္ခ်င္းညြန္းေပးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာဟာရခ်ဳိ႕တဲ့မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တာလားဆုိတာ သိရိွဖုိ႔ စမ္းသပ္မႈတခ်ဳိ႕ ျပဳလုပ္ဖုိ႔ အၾကံျပဳခ်က္ေကာင္းေလးေတြ ရိွပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်တာ ေန႔စဥ္အစားအေသာက္ထဲ အာဟာရဓာတ္မျပည့္စုံမႈေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ျဖည့္စြက္အစားအစာအျပင္ အာဟာရၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ မၾကာခဏ ေျဖရွင္းႏုိင္ပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါေပ်ာက္ေဆးမမွီဝဲခင္ မိမိမွာ ရိွတဲ့ အာဟာရပမာဏ အရင္စစ္ေဆးဖုိ႔ ေျပာပါရေစ။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြက စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရပါက သင့္မွာ ခ်ဳိ႕တဲ့ေနႏုိင္တဲ့ အာဟာရဓာတ္တခ်ဳိ႕ျဖစ္ပါတယ္။

အုိမီဂါ-၃ အဆီအက္ဆစ္

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ဒီအဆီက အထူးသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ စိတ္ခံစားခ်က္အတြက္ ဦးေႏွာက္ေကာင္းစြာ လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔အတြက္ မရိွမျဖစ္လုိအပ္ပါတယ္။

မဂၢနီဆီယမ္

အာဟာရဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့တဲ့့ ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာက ခႏၶာကိုယ္အတြင္း မဂၢနီဆီယမ္ပမာဏ ေလွ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးမဂၢနီဆီယမ္အရင္းအျမစ္တခ်ဳိ႕က ဂ်ဳံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္း၊ အခြံမာအသီး၊ အေစ့၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ ေထာပတ္သီးနဲ႔ ေခ်ာကလက္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ B12

၂၀၀၉ ခုႏွစ္မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ စိတ္က်ေရာဂါျပင္းထန္စြာခံစားေနသူ စမ္းသပ္ခံအမ်ဳိးသမီး ၄ေယာက္မွာ ၁ေယာက္ဟာ ဗီတာမင္ B12 လိုအပ္ေနၾကတာ ေတြ႔ရပါတယ္။ စိတ္ခံစားခ်က္ ပုံမွန္ျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ B အုပ္စုထဲက အာဟာရတစ္မ်ဳိးက ဗီတာမင္ B6 ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B6 ကို ပင္လယ္စာ၊ ဥစားၾကက္/ဘဲနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စိမ္းေတြကေန ရရိွႏုိင္ျပီး ဗီတာမင္ B12 ကိုေတာ့ ၾကက္ဥ၊ ႏုိ႔၊ အသား၊ ငါးနဲ႔ အခြံမာပင္လယ္စာေတြကေန ရရိွႏုိင္ပါတယ္။

အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္

အမုိင္ႏိုအက္ဆစ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈက စိတ္အာရုံစူးစုိက္မရျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းစတဲ့ ျပသနာေတြ မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး အမုိင္ႏုိအက္ဆစ္ အရင္းအျမစ္ေတြထဲက တခ်ဳိ႕မွာ အမဲသား၊ ဥစားၾကက္/ဘဲ၊ အခြံမာအသီးနဲ႔ အေစ့တုိ႔ပါဝင္ပါတယ္။

အုိင္အုိဒင္း

အိုင္အုိဒင္းက ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈအျပင္ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္မႈ အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အုိင္အုိဒင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ဆားေတြကေန အုိင္အုိဒင္း ရရိွႏိုင္ပါတယ္။ ဒါပမယ့္ ေန႔စဥ္စားသုံးသင့္တဲ့ ဆားပမာဏထက္ ပိုမစားမိေစဖုိ႔ အသီးအရြက္၊ ခုံးေကာင္၊ ပုဇြန္စိတ္၊ ငါးေသတၱာငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏုိ႔နဲ႔ ၾကက္ဥတုိ႔ ေရြးခ်ယ္စားသုံးႏုိင္ပါတယ္။

သံဓာတ္

သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့ျခင္းက စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းနဲ႔  အလားသ႑ာန္တူတဲ့ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဦးေႏွာက္ေျခာက္ျခင္း၊ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္မႈနဲ႔ ပင္ပန္းႏြမ္းလ်မႈေတြလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။

Credit :Trend Myanmar