ဝက္ျခံရိွသူေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား



ခုေနာက္ပိုင္းမွာ ဝက္ျခံကုထုံးေတြနဲ႔ ဝက္ျခံ၊ ဆားဝက္ျခံေတြ ရွင္းလင္းေပးဖုိ႕အတြက္ ျဖည့္စြက္အစာေတြကို အာရုံစုိက္လာၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေရျပားကို အာဟာရဓာတ္ မျဖည့္တင္းဘူး၊ အသားအေရ အျပစ္အနာအဆာမရိွျဖစ္ဖုိ႔ သင့္ေတာ္မွန္ကန္တဲ့ အစားအစာေတြ မစားဘူးဆိုရင္ ဝက္ျခံေပ်ာက္ မ်က္ႏွာသစ္ေဆး၊ မ်က္ႏွာလိမ္းေဆးေတြလည္း သိပ္ထိေရာက္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ သင့္မ်က္ႏွာမွာ ဝက္ျခံရိွတယ္ဆုိရင္ သင့္အေနနဲ႕ လုံးဝမစားသင့္ သုိ႔မဟုတ္ အတန္အသင့္သာ စားသုံးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြအေၾကာင္း သိဖုိ႔ အင္မတန္အေရးၾကီးပါတယ္။

ဆား

အစားအေသာက္ေတြထဲ ဆားလိုအပ္တာထက္ ပိုထည့္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ ဆားမ်ားလြန္းတာ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီး ေဖာေရာင္မႈ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဆားက ဝက္ျခံေပ်ာက္ဖုိ႔ ပိုမိုခက္ခဲေစပါတယ္။

Glycemic ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာမ်ား

ဒုိးနပ္စ္၊ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ မုန္႔ၾကြပ္တုိ႔လုိ glycemic ျမင့္မားတဲ့ အစားအစာေတြက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ပါဝင္မႈပမာဏ ရုတ္တရတ္ ျမင့္တက္ေစတတ္ပါတယ္။ ျမင့္တက္ေနတဲ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ဟာ ခႏၶာကုိယ္ကုိ သၾကားဓာတ္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ ေဝါခနဲထုတ္လုပ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ျပီး ေဟာ္မုန္းအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈစတင္ျဖစ္ပြားေစကာ ေခြ်းေပါက္ေတြ ပိတ္ေစပါတယ္။

ပင္လယ္စာ

ပုဇြန္၊ ဂဏန္းနဲ႔ ပုဇြန္တုပ္ၾကီးေတြမွာ ေခြ်းေပါက္ပိတ္မႈနဲ႔ ဝက္ျခံ ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ အုိင္အုိဒင္းျဒပ္ ပါဝင္ပါတယ္။ အုိင္အုိဒင္းျဒပ္က အေရျပားအတြင္း က်ိန္းစပ္မႈ ျဖစ္ေစပါတယ္။ တကယ္လုိ႔ ေခြ်းေပါက္ပိတ္တတ္တယ္ဆုိရင္ ဝက္ျခံျဖစ္ေလ့ရိွသူေတြမွာ ဖူးေရာင္တဲ့ ဝက္ျခံျဖစ္ပြားမႈ လ်င္ျမန္ပါလိမ့္မယ္။

ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

ေမးေစ့၊ ေမးရုိးနဲ႔ လည္ပင္းေတြမွာ ဝက္ျခံထြက္ေနပါက ႏုိ႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ႏုိ႔က ဒီအေရျပားျပသနာကို ပိုမိုဆုိးရြားေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ေရခဲမုန္႔နဲ႔ မလုိင္ေဆာ့ အပါအဝင္ ႏုိ႔ပါတဲ့ ဘယ္ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းမဆုိဟာ ဝက္ျခံ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ပါတယ္။

အရက္ေသစာ

အရက္ေသစာက အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႔ေစျပီး အေရျပားတြန္႔တြဲမႈ ပိုမိုသိသာထင္ရွားေစပါတယ္။


Credit :Trend Myanmar


Share on Google Plus

About Myanmar Magazine

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.