Breaking News

အိပ္ေရးမဝတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ ခြန္အားျပည့္ေနေစဖုိ႔ နည္းလမ္း (၈) သြယ္

play

ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးအေနနဲ႔ က်န္းမာေရး၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ျခင္းနဲ႔ အလုပ္ပိုလုပ္ႏိုင္ျခင္းေတြ ရ႐ွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႔ အိပ္ေရးဝဖို႔ အေရးႀကီးတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့လည္း တစ္ခါတစ္ရံမွာ အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီမျပည့္တာမ်ိဳးေတြ ႐ွိတတ္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို ၄ နာရီေလာက္ (ဒါမွမဟုတ္ ဒီ့ထက္ပိုနည္းၿပီး) ႐ံုးကိုလာရတဲ့ ေန႔ေတြမွာ အလုပ္လုပ္ရတာ ထိုင္းမႈိင္းေနရပါတယ္။ အိပ္ေရးမဝတဲ့ေန႔ေတြမွာ ခြန္အားေတြျပည့္ေနဖုိ႔ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႕ေတာ့ ႐ွိပါတယ္္။
၁။ အိပ္ရာထၿပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္
အိပ္ေရးမဝေသးေပမဲ့လည္း အလုပ္လုပ္စရာ႐ွိရင္ အိပ္ရာက ရေအာင္ထပါ။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးထြက္လာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးနည္းနည္းေလာက္လုပ္လိုက္ေပါ့။ ဒါဆုိရင္ လူက လန္းသြားပါလိမ့္မယ္။
၂။ ေရေအးေအး
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီးရင္ ေရေအးေအးနဲ႔ခ်ိဳးလိုက္ပါ။ ခြန္အားေတြ ျပည့္သြားသလို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
play

၃။ ကဖင္း
ေကာင္းေကာင္းမအိပ္ခဲ့ျခင္းေၾကာင့္ ေန႔လယ္ဘက္ဆို လူကငိုက္လာေရာေလ။ ဒီအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီ ၊ လက္ဖက္ရည္၊ ေရေႏြးၾကမ္းတုိ႔လို႔ ကဖင္းဓာတ္ကို အကူအညီယူရပါမယ္။ ကဖင္းဓာတ္က အာရံုေၾကာေတြကို ႏိုးၾကားေစႏိုင္လို႔ပါ။
၄။ အေရးႀကီးတာကို မနက္ပိုင္းမွာလုပ္
တစ္ေန႔တာလုပ္ရမယ့္အရာေတြထဲက အေရးႀကီးဆံုးကို မနက္ခင္းမွာလုပ္လိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ထား၊ ေရခ်ိဳးထားလို႔ လန္းေနတုန္းေလးလုပ္ရတာ ေကာင္းပါတယ္။ ညေနဆုိရင္ စြမ္းအားေတြက က်သြားေလာက္ပါၿပီ။
play

၅။ က်န္းမာေစတဲ့အစားအစာ
ကာဗိုဟိုက္ၿဒိတ္ (ကစီဓာတ္)က စြမ္းအင္ပမာဏကို တိုးပြားေစလို႔ ကစီဓာတ္ပါတဲ့ ထမင္း၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥတုိ႔ စားေပးပါ။ ၿပီးေတာ့ ဘယ္ရီသီးေတြ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာအသီး၊ လတ္ဆတ္တဲ့ငါးေတြလည္း စားေပးရပါမယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တာေတြ စားမိရင္ ပိုဆိုးသြားပါလိမ့္မယ္။ ေရလည္းမ်ားမ်ားေသာက္ပါဦး။
၆။ လမ္းေလွ်ာက္
မခံမရပ္ႏိုင္ေအာင္ ငိုက္က်ေနၿပီဆုိရင္ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ လမ္းထေလွ်ာက္လိုက္ပါ။ ေနေရာင္႐ွိတဲ့ ေနရာကိုေလွ်ာက္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၇။ တစ္ေမွးအိပ္
အိပ္ေရးမဝဘဲ အလုပ္ေတြလုပ္ရေတာ့ လူကအရမ္းကို ပင္ပန္းလာပါတယ္။ ဒီလိုဆုိရင္ နာရီ၀က္ေလာက္ တစ္ေမွးေမွးလိုက္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။
play

၈။ ႐ံုးဆင္းခ်ိန္
ဒီလိုေန႔မ်ိဳးက အခ်ိန္ပိုဆင္းလို႔ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ေန႔ မဟုတ္ပါဘူး။ အခ်ိန္ပိုဆင္းတာကို ေ႐ွာင္လို႔ရမယ္ဆုိရင္ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ေရာက္တာနဲ႔ အလုပ္ဆင္းၿပီး အိမ္ျပန္နားလိုက္ပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ေရာက္ေတာ့ အလုပ္ေတြပိုလုပ္ႏိုင္တာေပါ့။
Source : Medium  Credit :duwun