Breaking News

သင့္ကို စြမ္းအားေတြ ေပးႏိုင္တဲ့ မန္တရာ (ေခၚ) ဂါထာ (၄) ခု"


စာေၾကာင္းေလးတစ္ေၾကာင္းကို ႏႈတ္ကေန ထုတ္ၿပီး ရြတ္ဆိုလိုက္ျခင္းက သင့္ကို ခ်က္ခ်င္းလိုအပ္တဲ့ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈကို ရေစႏိုင္တယ္။
play

မန္တရာ(Mantra) ေတြကို နားလည္ေအာင္အလြယ္ေျပာရရင္ ဂါထာလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ တစ္ခုခုကို သစၥာဆိုတဲ့အခါ၊ လိုအင္ဆႏၵရွိလို႔ ဆုေတာင္းတဲ့အခါ၊ ဘုရားရွိခိုးတဲ့အခါ ဂါထာရြတ္ဖတ္တဲ့ သေဘာတရားနဲ႔ အတူတူပဲလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ ဒီ ဂါထာေတြက သင့္ကိုယ္သင္ တိုင္တည္ရမယ့္ ဂါထာေတြျဖစ္ပါတယ္။ သင္အလိုရွိတဲ့အရာကို ပါးစပ္ကေန ကိုယ္တိုင္ထုတ္ေဖာ္ရြတ္လိုက္တဲ့အတြက္ မိမိစိတ္ထဲမွာ ဇေဝဇဝါ မျဖစ္ေတာ့ဘဲ သင့္ကိုယ္သင္ အတည္ျပဳသလိုမ်ိဳး ျဖစ္သြားပါတယ္။
play
အတြင္းစိတ္တည္္ၿငိမ္သြားေစမယ့္ ဂါထာ
ငါ ေလကို တစ္ဝႀကီး ႐ႈသြင္း၊ ရႈထုတ္တယ္၊ ငါ့ မ်က္လံုးေတြကို အားေဖ်ာ့ထားတယ္၊ ငါဟာ ၿငိမ္းခ်မ္းေနတယ္
"My breath is deep; my eyes are soft; I am at peace."
ရြတ္ဆိုၿပီးတာနဲ႔ သင့္ဗိုက္ေဖာင္းကားတင္းလာတဲ့အထိ ေလကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစီ ႐ႈသြင္းပါ။ ခ်က္ကို ဗိုက္အတြင္းဘက္ကို ခ်ိဳင့္ဝင္သြားတဲ့အထိ မကုန္ကုန္ေအာင္ ႐ႈထုတ္ပါ။ တစ္ႀကိမ္ၿပီးတိုင္း ဂါထာရြတ္ပါ။ (၅) ႀကိမ္တိတိလုပ္ေပးပါ။ (အသက္ရႈနည္း)
play
စိတ္တုန္လႈပ္ေျခာက္ျခားမႈကို ႏိုင္တဲ့ ဂါထာ
ငါ ထင္ထားထက္ ပုိေကာင္းတာပဲ ျဖစ္မယ္
"It's got to be better than I think."
ဘာမွမဟုတ္ဘူးလို႔ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္စိတ္တုန္လႈပ္ေျခာက္ခ်ားေနခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္အသံုးတည့္တယ္ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ႀကံဳမွ မ်က္ျမင္သိပါလိမ့္မယ္။
play
ေအာင္ျမင္မႈအတြက္ ဂါထာ
ဒါေတြ အကုန္လုပ္ႏိုင္တဲ့အရည္အခ်င္းနဲ႔ အသိဉာဏ္ ငါ့မွာ အျပည့္ရွိတယ္
"I have the confidence and knowledge to take action."
ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာကို ေအာင္ျမင္ၿပီးေျမာက္သြားေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ အစီအစဥ္ထုတ္ပါ။  အစီအစဥ္အတြက္ လုပ္ရမယ့္အရာေတြ တန္းစီၿပီး ခ်ေရးပါ။ ေရးထားတာေတြကို တကယ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔႔ အားစိုက္ထုတ္တဲ့အခါမွာ အသံုးဝင္တဲ့ ဂါထာတစ္ခုပါ။
play
ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္ ဂါထာ
ငါ့အတြက္ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေပးႏိုင္မယ့္ အေျခအေနကို ဖန္တီးခြင့္ ေပးပါတယ္။
"I give myself permission to prioritize the th၊ings that bring me joy, creativity, and connection."
ေပ်ာ္ရာမွာမေနဘဲ ေတာ္ရာမွာ ေနရတယ္ဆိုတာေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ဘဝမွာ တစ္ခါတစ္ေလ သင့္ကို စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းသာမႈတကယ္ေပးႏိုင္တဲ့အရာကို ဆႏၵရွိတဲဲ့အခါ ရြတ္ႏိုင္ပါတယ္။
Source : Time