Breaking News

ေသြးဆုံးရႈံးျပီးေနာက္ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာမ်ား



ထိခုိက္ဒဏ္ရာရမႈ၊ ခြဲစိတ္မႈ သုိ႔မဟုတ္ အျခားကိစၥတစ္ခုခုေၾကာင့္ ေသြးဆုံးရႈံးမႈကို အတတ္ႏိုင္ဆုံး ျပန္အစားထုိးျဖည့္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ ေသြးထုတ္လုပ္မႈတုိးျမင့္ေပးတဲ့ ေဆးဝါးေတြ ဝယ္ယူရႏုိင္ေပမယ့္ ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ ေသြးပမာဏကို ျပန္အစားထုိးေပးဖုိ႔ ေဆးဝါးေတြ မီွခုိအားထားျခင္းထက္ အျခားနည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။ ေသြးဆုံးရႈံးတယ္ဆုိတာ သံဓာတ္ပမာဏေလွ်ာ့က်ေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိ ဆက္ျဖစ္ေနတဲ့အခါ ေသြးအားနည္းေရာဂါ သုိ႔မဟုတ္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ အႏၱရာယ္ရိွပါတယ္။ ကံအားေလွ်ာ္စြာနဲ႔ ေသြးထဲက ဆဲလ္ေတြ တုိးျမင့္ဖုိ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ပိုမိုညီညြတ္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။ ဒီအစားအေသာက္ေတြကို သင့္ေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာအျဖစ္ ေရြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ေသြးစီးမႈပိုမိုမ်ားျပားလာပါလိမ့္မယ္။

၁။ အသား၊ ငါး နဲ႔ အသားစားၾကက္/ဘဲ

ခႏၶာကိုယ္အတြင္း သံဓာတ္တုိးျမင့္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လာရင္ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္းက ၾကက္၊ဘဲ၊ ငါး နဲ႔ အသားေတြျဖစ္ျပီး အသီးအရြက္အေျခခံအစားအေသာက္ေတြထက္စာရင္ ခႏၶာကိုယ္ကေန သံဓာတ္ပိုစုပ္ယူပါတယ္။

၂။ အုန္းရည္

တကယ္လုိ႔ ေသြးလွဴတယ္ဆိုရင္ ေသြးျပန္အစားထုိးဖုိ႔ အျမန္ဆုံးနည္းလမ္းေတြထဲက တစ္ခုက အုန္းရည္ေသာက္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အုန္းရည္မွာ ပါရိွတဲ့ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္က ဆုံးရႈံးသြားတဲ့ ေသြးပမာဏကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းအခ်ဳိ႕

ပဲႏုိ႔၊ ႏြားႏုိ႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္စတဲ့ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္းေတြနဲ႔ ၾကက္ဥတုိ႔မွာ ဗီတာမင္ B1 နဲ႔ B12 ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးျပန္ျဖည့္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္သူေတြအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ေရြးခ်ယ္စရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ အခြံမာသီေတြနဲ႔ သီးႏွံေတြ

သက္သတ္လြတ္သမားေတြအတြက္ မိမိေန႔စဥ္ပုံမွန္အစားအစာထဲမွာ ပဲ၊ ပဲေတာင့္ရွည္၊ ဂ်ဳံစပါးနဲ႔ အခြံမာသီး ထည့္ေပးတာက ေသြးျပန္ျဖည့္တင္းေပးမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအစားအစာေတြမွာ ေသြးနီဆဲလ္ေတြ ပိုမိုထုတ္လုပ္ရာမွာ မရိွမျဖစ္လုိအပ္တဲ့ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ B နဲ႔ ေဖာလ္လိပ္ပမာဏ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ပါတယ္။


Credit :Trend Myanmar