Breaking News

သင့္အသက္ရြယ္နဲ႕ အိပ္စက္အနားယူသင့္တဲ့ၾကာခ်ိန္


တရက္ ၈ နာရီအိပ္ရမယ္ဆိုုတဲ့ အဆိုုဟာ အသက္အရြယ္ အပိုုင္းအျခား အားလံုုးအတြက္ရည္ရြယ္တယ္ဆိုု သင္ မွားသြားပါလိမ့္မယ္။ “Nationanl Sleep Foundation” ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားအရ အသက္အလိုုက္ အိပ္သင့္သည့္ ၾကာခ်ိန္ မ်ားကိုု ေဖာ္ျပသြားေပးပါမယ္။
ေမြးကင္းစ မွ ၃ လ အထိ – ၁၄ နာရီ မွ ၁၇ နာရီ
၄ လ မွ ၁၁ လ အထိ – ၁၂ နာရီ မွ ၁၅ နာရီ
၁ ႏွစ္ မွ ၂ ႏွစ္ အထိ – ၁၁ နာရီ မွ ၁၄ နာရီ
၃ ႏွစ္ မွ ၅ ႏွစ္ အထိ – ၁၀ နာရီ မွ ၁၃ နာရီ
၆ ႏွစ္ မွ ၁၃ ႏွစ္ အထိ – ၉ နာရီ မွ ၁၁ နာရီ
၁၄ ႏွစ္ မွ ၁၇ ႏွစ္ အထိ – ၈ နာရီ မွ ၁၀ နာရီ
၁၈ ႏွစ္ မွ ၆၄ ႏွစ္ အထိ – ၇ နာရီ မွ ၉ နာရီ
၆၅ ႏွစ္ အထက္ – ၇ နာရီ မွ ၈ နာရီ

အကယ္၍ သင္ဟာ သတ္မွတ္အခ်ိန္ထက္ အိပ္ရန္ အခက္အခဲမ်ားရွိေနတယ္ဆုုိရင္ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ပိုုေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။ ခ်ယ္ရီမၾကိုုက္တက္တဲ့သူမ်ားကေတာ့ ကီဝီသီး ဒါမွမဟုုတ္ ပင္လယ္ေရညွိစားေပးျခင္းအားျဖင့္ အိပ္ေပ်ာ္မႈကိုု အေထာက္အကူရေစနိုုင္ပါတယ္။

မိန္းကေလးတိုုင္း ေတာင့္တျပီး . ေယာက်္ားေလးတိုုင္း အားက်ေစဖိုု့ . . .
Gentleman Magazine