Breaking News

ဗိုက္ေအာင့္ရင္ပူတာေတြကို ခဏခဏ ျဖစ္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ (၅) ခုHealth,


ပူစပ္တဲ့အစားအစာမ်ိဳးေတြ စားျပီးတဲ့အခါမွာ ရင္ပူတာမ်ိဳးဟာ ပိုထင္ထင္ရွားရွားျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ေလ အစားမွားျပီး မခံႏုိင္ေအာင္ ပူေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီလို ရင္ပူရျခင္းဟာ acid reflux လို႔ေခၚတဲ့ အစာအိမ္တြင္းက အက္ဆစ္ေတြဟာ အစာျပြန္ (esophagus) ဆီ ျပန္တက္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ acid reflux ျဖစ္ရတဲ့ အဓိကအေၾကာင္းအရင္း ႏွစ္ခု ရွိပါတယ္။ အစာအိမ္အက္ဆစ္ေတြ လည္မ်ိဳကို ျပန္လည္တက္လာျခင္းကို ကာကြယ္ထားတဲ့ အစာျပြန္ၾကြက္သားေတြ ေလ်ာ့ရဲလာျခင္းနဲ႔ အစာအိမ္အေပၚပိုင္းက ရင္ေခါင္းထဲသို႔ ဖိတြန္းတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြကေတာ့ အစာျပႊန္ၾကြက္သားေလ်ာ့ရဲလာေစတဲ့ အျပဳအမူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
၁ - အရက္
play

အရက္ေတြ ေန႔စဥ္ အေသာက္မ်ားေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အက်ိဳးဆက္က ေနာက္မွလာမွာပါ။ ေသာက္တုန္းမွာ မျဖစ္ေပမဲ့ ေနာက္ပိုင္းမွာ ျဖစ္လာႏိုင္တာပါ။ အရက္ေၾကာင့္ အစာျပြန္ ေအာက္ဘက္ၾကြက္သားေတြကို ဖိအားေတြ ျဖစ္ေစျပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ရင္ပူတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ အရက္ေၾကာင့္ ပါးစပ္တြင္းက တံေတြးပမာဏဟာ ေလ်ာ့က်ျပီး အစာအိမ္ထဲက အက္ဆစ္ေတြကို လိုအပ္သေလာက္ မရွင္းႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

၂ - ပီေက
play

ပူရွိန္းပီေကမ်ိဳးကို ဝါးေလ့ရွိတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို ပူရွိန္းပီေကဝါးတဲ့အက်င့္ကလည္း အစာျပြန္ ေအာက္ဘက္ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။ ပီေကဝါးတဲ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ပူရွိန္းမပါတဲ့ ရိုးရုိးပီေကမ်ိဳးကို ေျပာင္းဝါးသင့္ပါတယ္။
၃ - ညဥ့္နက္မွစားျခင္း
play

ညဥ့္နက္မွ အစာ စားတာဟာလည္း ရင္ပူျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ႏွစ္နာရီအခ်ိန္တြင္း ဘာမွမစားသင့္ပါဘူး။ ေမွာက္အိပ္တာ၊ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္တာမ်ိဳးေတြလုပ္တဲ့အခါ ပိုဆိုးပါတယ္။  အစာအိမ္ျပြန္ထဲ အက္ဆစ္ေတြ ျပန္တက္လာျပီး ရင္ပူေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄ - လိုတာထက္ ပိုစားျခင္း
play

လိုတာထက္ ပိုစားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ဗုိက္ျပည့္ေနျပီ ျဖစ္ေပမဲ့ အနည္းငယ္ပိုစားတဲ့အက်င့္ ျဖစ္ပါတယ္။ စစားျပီဆိုတာနဲ႔ အစာအိမ္ဟာ အစာေျခဖ်က္မႈကို စတင္ျပဳလုပ္ျပီး အစာအိမ္အက္ဆစ္ရည္ေတြကို ထုတ္လုပ္ပါတယ္။ အက္ဆစ္ပိုထုတ္လုပ္လာတဲ့အခါ အစာအိမ္ကေန အစာျပႊန္ဆီျပန္တက္ဖို႔ အလားအလာမ်ားပါတယ္။
၅ - ေကာ္ဖီ
play

ေကာ္ဖီအေသာက္မ်ားတာကလည္း ရင္ပူေစပါတယ္။ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ အစာျပႊန္ၾကြက္သားေတြကို ေပ်ာ့ေစပါတယ္။ ရင္ခဏခဏ ပူေလ့ရွိသူေတြဟာ ေကာ္ဖီေသာက္တာေၾကာင့္ ရင္ပူရတယ္ဆိုတာကို သတိမထားမိတတ္ၾကပါဘူး။တစ္ေန႔ တစ္ခြက္ကေန ႏွစ္ခြက္ထက္ ပိုမေသာက္သင့္ပါဘူး။
Photos & Source: Men Health Credit :duwun