Breaking News

အစားေလ်ာ့မစား၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲနဲ႔ အဆီမရွိတဲ့ ဝမ္းဗိုက္ရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္လို႔ရလဲ Health


ေႏြရာသီေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ ခရီးေတြသြားၾကမယ္၊ ကမ္းေျခသြားၾကမယ္၊ ကမ္းေျခမွာ ဗိုက္ခ်ပ္ခ်ပ္ေလးနဲ႔ အဆီမရွိတဲ့ ကိုယ္လံုးလွလွေလးေတြနဲ႔ ဓာတ္ပံုရုိက္ခ်င္ၾကမယ္ ထင္ပါတယ္။
play

ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္ဆိုၿပီး Diet Plan ေတြနဲ႔ စိတ္ဆင္းရဲခံၿပီး အစားေလ်ာ့စားတာ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္၊ ဘယ္လီ (Belly) ရုိက္မယ္ ၾကံစည္ထားေပမယ့္လည္း မလုပ္ျဖစ္လို႔ စိတ္ညစ္တာေတြလည္း ၾကံဳႏိုင္တယ္။ အစားလည္း ေလ်ာ့စားစရာမလို၊ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း အေသအေၾက လုပ္စရာမလိုဘဲ သင့္ဝမ္းဗိုက္ေနရာမွာ အဆီမရွိဘဲ တင္းရင္းခ်ပ္ရပ္ေနေအာင္ ဒီလို လုပ္လို႔ရပါတယ္။
play

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ မအားေအာင္ ထားပါ
တစ္ခါတစ္ေလ အားေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လုပ္စရာမရွိေတာ့ ေတြ႔တာ ေကာက္စားေနမိတာမ်ိဳးေတြ လုပ္ခဲ့ဖူးမွာပါ။ အလုပ္အရမ္းရႈပ္ေနတဲ့အခါမွာေတာ့ အစားေတာင္ မစားျဖစ္ၾကပါဘူး။ တစ္ခုခုကို မအားမလပ္လုပ္ေနရတဲ့အခါ အစားေတာင္စားဖို႔ သတိမရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ျဖစ္သြားတာပါ။ အလုပ္ရႈပ္ေနတဲ့အခ်ိန္္မွာ အလုပ္ကို အာရုံအျပည့္စိုက္ထားရတာေၾကာင့္ တျခားကို စိတ္ကမေရာက္သြားေတာ့ဘဲ မုန္႔စားဖို႔လည္း သတိမရေတာ့ပါဘူး။
အလုပ္ကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု ဆက္တိုက္လုပ္ေနၿပီး ကိုယ့္ကုိယ္ကိုယ္မအားေအာင္ ထားျခင္းျဖင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားတာကို သက္သက္ႀကီး လုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ အစားလည္း တဇြတ္ဇြတ္စားေနႏိုင္မွာ မဟုတ္ေတာ့ သေရစာဆုိတာမ်ိဳးက ေဝလာေဝးျဖစ္သြားပါၿပီ။ သေရစာ မစားတဲ့အခါ အဆီလည္းတက္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ အဆီမရွိမွေတာ့ ဗိုက္ေခါက္ျဖစ္မလာႏိုင္တာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီနည္းနဲ႔ ဗိုက္ၾကြက္သားေတြ ရလာမွာ မဟုတ္ေပမယ့္ ဗိုက္ကို လက္နဲ႔ ဆဲြလိုက္ရင္ အတဲြလိုက္ပါလာမယ့္ ဗိုက္ေခါက္မရွိိဖို႔ကိုေတာ့ အာမခံပါတယ္။
သင္ႏွစ္သက္မည့္ေဆာင္းပါး ---> ျမန္ျမန္ရုပ္ရင့္ေစတဲ့ အေလ့အက်င့္ (၆) ခု
play

ပီေကမဝါးပါနဲ႔
ပီေကဝါးျခင္းက ေလကို မသိလိုက္ဘဲ သြင္းလိုက္ထုတ္လိုက္လုပ္ေနမိတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။ ႏွာေခါင္းက ရႈတဲ့ေလက အဆုတ္ထဲကို ဝင္သြားေပမယ့္ ပါးစပ္က ဝင္မယ့္ေလကေတာ့ ဗိုက္ထဲကို အမ်ားႀကီး ေရာက္သြားမွာပါ။ ပီေကဝါးတဲ့အခါ ဘယ္သူမွ ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး မဝါးၾကပါဘူး။ ပါးစပ္ကို ဟ ဟ ၿပီး ဝါးတာမို႔လို႔ ေလက အနည္းနဲ႔အမ်ားေတာ့ ဝင္သြားမွာပါပဲ။ ဒီေလက အက်ိဳးမရွိတဲ့အျပင္ တကယ္ႀကီးကို ဗိုက္ႀကီးေဖာင္းလာေစပါတယ္။
play

တစ္ခ်ိန္လံုး ေရေသာက္ေနပါ
အားေနယားေန ေရကို တစ္ခြက္ၿပီး တစ္ခြက္ ေသာက္ေနပါ။ သတိရတာနဲ႔ ေရတစ္ခြက္သြားထည့္ၿပီး ေသာက္လိုက္ရင္ အသားအေရပိုလွလာေစႏိုင္တဲ့အျပင္  ဗိုက္ထဲမွာ ေခ်ဖ်က္စရာတစ္ခုရွိေနတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ ေတာ္ရုံတန္ရုံ ဗိုက္မဆာေတာ့ပါဘူး။ ဝိတ္အျမန္က်ခ်င္ရင္ အစာမစားမီ ေရတစ္ခြက္ကို အားရပါးရသာ ေမာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ အစား သက္သက္ႀကီးေလ်ာ့စားစရာ မလိုဘဲ သိပ္မစားႏိုင္ေတာ့တာကို ေတြ႔ရပါလိိမ့္မယ္။ ေရေၾကာင့္ ဗိုက္တင္းၿပီး အစာမဝင္ေတာ့တာျဖစ္ပါတယ္။
Credit :duwun