Breaking News

သည္းေျခအိတ္ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားၿပီးေနာက္ လိုက္နာရမည့္အခ်က္မ်ား Health


အသည္းရဲ႕ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့ သစ္ေတာ္သီးပံုသည္းေျခအိတ္ေလးက လူေတြအတြက္ အသက္ရွင္ဖို႔ မရွိမျဖစ္အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခု မဟုတ္ေပမယ့္ သူက အဆီပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အသည္းကထုတ္လုပ္လိုက္တဲ့ သည္းေျခရည္ေတြကို သည္းေျခအိတ္က သိုေလွာင္ေပးထားျခင္း၊ ျပင္းအားထိန္းေပးထားျခင္း၊ စစ္ထုတ္ေပးျခင္းေတြ ျပဳလုပ္ေပးပါတယ္။

        သည္းေျခအိတ္ကို ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာလည္း အသည္းကေတာ့ ပံုမွန္အတိုင္း သည္းေျခရည္ေတြထုတ္ေပးေနဦးမွာပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ သည္းေျခရည္ေတြကို သိမ္းထားေပးမယ့္အရာ မရွိေတာ့တဲ့အတြက္ အဆီပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အခက္အခဲေတြ႕ေစပါတယ္။ သည္းေျခအိတ္ခြဲထုတ္ထားတဲ့သူေတြရဲ႕ တစ္ဝက္ေလာက္က အဆီေတြကိုေခ်ဖ်က္တဲ့ေနရာမွာ ျပႆနာေတြ ၾကံဳေတြ႕ရပါတယ္။

        ဒါေၾကာင့္ သည္းေျခအိတ္ကို ခြဲစိတ္ဖယ္ရွားၿပီးေနာက္ အဆင္ေျပေစဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ 5 ခ်က္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

1. အစားအစာေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္စားပါ။

        ခြဲစိတ္ၿပီး ရက္အနည္းငယ္ၾကာအထိ အရည္၊ စြပ္ျပဳတ္က်ဲက်ဲ စတာေတြကိုပဲစားသံုးပါ။ ၿပီးမွ အဖတ္ေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္စားပါ။

2. အဆီနည္းတဲ့အစားအစာေတြကိုစားပါ။ တစ္ခါစားရင္ နည္းနည္းစီပဲစားပါ။

        ဆီေၾကာ္စာေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြ၊ အနံ႔ျပင္းတဲ့အစားအစာေတြနဲ႔ ေလတက္စာေတြ ကို ေရွာင္ပါ။ အစာကို နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏစားေပးပါ။ အတိအက်ေျပာရရင္ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲမွာ အဆီပါဝင္မႈ 30% ထက္ပိုၿပီးမစားရပါဘူး။

3. အဆီမ်ားတဲ့အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

        သည္းေျခအိတ္ဖယ္ထုတ္ၿပီးေနာက္ အစားမွားရင္ ဗိုက္ေအာင့္၊ ေလတက္၊ ဗိုက္ကယ္၊ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ စတာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေတြမျဖစ္ေစဖို႔ဆိုရင္ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာေတြကေတာ့ -

- အာလူးေၾကာ္

- ဝက္အူေခ်ာင္းကဲ့သို႔ေသာ အဆီမ်ားေသာအစားအစာမ်ား

- အဆီပါဝင္မႈမ်ားေသာ ႏို႔နွင့္ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား (ဒိန္ခဲ၊ ေရခဲမုန႔္၊ မလိုင္ျပည့္ႏို႔)

- ပီဇာ

- ေထာပတ္

- စြပ္ျပဳတ္အျပစ္မ်ား

- ေခ်ာကလက္

- အုန္းဆီ၊ စားအုန္းဆီကဲ့သို႔ေသာ ဆီမ်ား

- ၾကက္၊ ၾကက္ဆင္ အေရခြံ

- စပ္ေသာအစားအစာမ်ား

4. အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့အစားအစာေတြကိုလည္း ခ်က္ခ်င္းမစားပါနဲ႔ဦး။ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းျပန္စားေပးပါ။

        ဒီအစားအစာေတြကေတာ့-

- ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း

- အခြံမာသီးမ်ား

- ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

- အေစ့အဆန္မ်ား

- မုန္လာမ်ိဳးႏြယ္မ်ား

- ပန္းေဂၚဖီ

- ေဂၚဖီထုတ္

- ေကာက္ပဲသီးႏွံမ်ား

5. သတိထားရမယ့္လကၡဏာေတြကို သိေအာင္လုပ္ပါ။

        အမ်ားစုကေတာ့ ခြဲစိတ္ၿပီး တစ္လေလာက္ၾကာရင္ အစားအစာေတြကို ပံုမွန္အတိုင္းျပန္စားႏိုင္ပါၿပီ။ ဒါေပမဲ့ ဒီလိုလကၡဏာေတြခံစားရရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္ျပဖို႔လိုပါတယ္။

- ဗိုက္ေအာင့္မေပ်ာက္ျခင္း၊ ပိုဆိုးလာျခင္း၊ ျပင္းထန္စြာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း

- ျပင္းထန္စြာပ်ိဳ႕အန္ျခင္း

- အသားဝါျခင္း

- ခြဲစိတ္ၿပီး 3 ရက္ေက်ာ္ၾကာသည္အထိ ေလမလည္ျခင္း၊ ဝမ္းမသြားျခင္း

- ခြဲစိတ္ၿပီး 3 ရက္ေက်ာ္ၾကာသည္အထိ ဝမ္းပ်က္ေနျခင္း

Credit :drmyanmar