Breaking News

ဓမၼတာလာေနခ်ိန္မွာ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ရမယ့္ အျပဳအမူ (၈) ခု Health




အမ်ိဳးသမီးတုိင္းလိုလို ၾကံဳရတဲ့ လစဥ္ဓမၼတာကိစၥဟာ ၿမီးေကာင္ေပါက္အ႐ြယ္ကစလို႔ အသက္ ၄၅ ႏွစ္ဝန္းက်င္အထိ လစဥ္လတိုင္း ျဖတ္သန္းရတဲ့ကိစၥပါ။ ဓမၼတာလာခါနီးမွာလည္း ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေၾကာင့္ စိတ္ကမတည္ၿငိမ္ပါဘူး။ ဓမၼတာေန႔ရက္ေတြမွာဆုိလည္း လူက ႏံုးခ်ိေနလို႔ အိပ္ရာထဲမွာလွဲေနရခ်ိန္ေတြလည္း မ်ားပါတယ္။ ဒီလိုေန႔ရက္ေတြဟာ ပံုမွန္ေန႔ရက္နဲ႔မတူလို႔ ေ႐ွာင္ၾကဥ္စရာေတြကိုေတာ့ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ဖုိ႔လိုတာေပါ့။

၁။ ေရခ်ိဳးပါ
အိမ္ထဲကအိမ္ျပင္မထြက္ဘဲ ေခြေခါက္ေနတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ သန္႔သန္႔ရွင္းရွင္းေနပါ။ ေရခ်ိဳးခ်ိန္မွာ ေရခ်ိဳးရပါမယ္။ ေရမခ်ိဳးရဘူးဆုိတဲ့ အေတြးမွားေတြနဲ႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ညစ္ပတ္မခံသင့္ပါဘူး။
play

၂။ အိပ္ရာထဲကထ
အိပ္ရာထဲမွာခ်ည္း ေခြေခါက္ေနတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြရွိရင္ ေဆးေသာက္လို႔ရပါတယ္။ အိပ္ရာထဲ ေခြေနရင္ လူကိုပိုၿပီးႏံုးခ်ိသလို ခံစားရတယ္မဟုတ္လား။

၃။ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္း
အိမ္ျပင္မထြက္ဘဲ အိမ္မွာ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ခ်က္စားမယ္ဆုိတဲ့အေတြးကိုလည္း စြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ နဂိုကမွ စိတ္တိုလိုက္၊ ဝမ္းနည္းလိုက္ ျဖစ္ေနေတာ့ ခ်က္ျပဳတ္တဲ့အခါ သိပ္ၿပီးခံစားလို႔မေကာင္းပါဘူး။ အခန္႔မသင့္ရင္ မေတာ္တဆ ဓား႐ွတာမ်ိဳးေတာင္ ျဖစ္ႏိုင္ပါေသးတယ္။


၄။ ေလ့က်င့္ခန္း
ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ေတြလည္း ျဖစ္ႏိုင္သမွ် မလုပ္ဘဲေနလိုက္ပါ။ သံုးရက္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္က ၁၀ ေပါင္ေလာက္ ခ်က္ျခင္းဝမလာပါဘူး။ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနဖုိ႔က အဓိကပါပဲ။

၅။ အိမ္အလုပ္ေတြ
အိမ္ကိုသန္႔႐ွင္းေအာင္ ရွင္းလင္းတာမ်ိဳး၊ အဝတ္ေတြေလွ်ာ္ဖြပ္တာမ်ိဳးကလည္း အစပ်ိဳးလိုက္တာနဲ႔ တစ္ေနကုန္လုပ္ရတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္ေနရင္းမွ မၿပီးႏိုင္မစီးႏိုင္ျဖစ္လာလုိ႔ လူပင္ပန္း စိတ္တိုလာၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ၿပီးစလြယ္နဲဲ႔အဆံုးသတ္လိုက္ရတာမ်ိဳး မျဖစ္ခ်င္ဘူးမဟုတ္လား။
၆။ ထိုင္ရာကမထတာ
အိပ္ရာထဲ မေနနဲ႔ဆိုလို႔ ကုလားထိုင္ေပၚမွာ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ေနတာမ်ိဳးလည္း မလုပ္ပါနဲ႔။ အစားအစား၊ ေရမိုးခ်ိဳးတာနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္တာေတြကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္းလုပ္ေဆာင္ပါ။

၇။ စိတ္ခံစားရမယ့္ရုပ္ရွင္ေတြ
အိပ္ရာထဲမွာ အိပ္ေနရင္းျဖစ္ျဖစ္၊ ကုလားထိုင္က မခြာဘဲဲ ႐ုပ္ရွင္ကားေတြ တစ္ခုၿပီးတစ္ခု ၾကည့္ေနျဖစ္ၾကပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ဒီရက္ပိုင္းမွာ ကိုယ့္စိတ္ခံစားခ်က္က အေျပာင္းအလဲျမန္ေနတယ္ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္အသိဆံုးမဟုတ္လား။ ဝမ္းနည္းစရာေတြ၊ ေၾကာက္လန္႔စရာေတြၾကည့္ၿပီးမွ စိတ္ခံစားခ်က္က ပိုဆိုးသြားႏိုင္လို႔ မၾကည့္တာပဲေကာင္းပါတယ္။

၈။ အျငင္းအခုန္
အလုိလိုေနရင္း စိတ္တုိေနေတာ့ ထစ္ခနဲဆို ေဒါသထြက္ခ်င္လာပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္ထိန္းပါ။ အလုပ္ထဲက အထက္လူႀကီး၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ စကားမ်ားၿပီး အျငင္းအခုန္ေတြျဖစ္ရင္ ကိုယ္ပဲထိခိုက္ရမယ္ဆုိတာကို သတိထားသင့္ပါတယ္။

Credit :duwun