Breaking News

ဘာေၾကာင့္ အိပ္မက္ဆုိးေတြ မက္ရသလဲ Lifestyle



ရွည္လ်ားလွတဲ့ တစ္ေန႔တာအျပီးမွာေတာ့ အိပ္ရာဝင္မယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ရိွလာပါတယ္။ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ ညဘက္ ကေယာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္ေစတဲ့ အိပ္မက္၊ အိပ္မက္ဆုိးေတြ မက္တာဟာ မိမိတို႔ရဲ႕ အစားအေသာက္၊ အျပဳအမူေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Cheese မလုိင္စားတာ

သင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အဆာေျပအစားအစာေတြက အိပ္မက္ဆန္းေတြ မက္ေစတဲ့ အရာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မလုိင္အမ်ဳိးအစားအလုိက္ အိပ္မက္အမ်ဳိးမ်ဳိး ျဖစ္ေစႏုိင္ေသးတယ္လုိ႔ British Cheese Board က ေလ့လာမႈတစ္ခုက ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ အဝါေရာင္ဒိန္ခဲတစ္မ်ဳိးစားရင္ ဆယ္လီဘရီးတီေတြအေၾကာင္း အိပ္မက္မက္ႏုိင္ေျခပိုမ်ားပါသတဲ့။ အျပာေရာင္ ဒိန္ခဲေတြက ျဖစ္ရုိးျဖစ္စဥ္မဟုတ္တဲ့ အၾကာင္းအရာေတြ မက္ေစတတ္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

Melatonin အသားအေရာင္ေျပာင္းေဟာ္မုန္းေဆးေသာက္တာ

Melatonin က လူသိမ်ားတဲ့ အိပ္ေဆးတစ္ခုပါ။ သို႔ေပမယ့္ ဒီေဆးက REM ေခၚ အိပ္ေနစဥ္ ဦးေႏွာက္အလုပ္လုပ္မႈ ပိုမိုတုိးျမင့္ေစကာ ရွင္းလင္းျပတ္သားတဲ့ အိပ္မက္ေတြ မက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း University of Maryland Midical Center က သတင္းေဖာ္ျပထားပါတယ္။

ညအိပ္ခါနီး အဆာေျပသုံးေဆာင္တာ

ညဘက္အိပ္ခါနီး အစားအေသာက္ေတြ သုံးေဆာင္တာက ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ေစျပီး ဇီဝတြင္းျဖစ္ပ်က္မႈ ပိုမုိျပင္းထန္ေစသလုိ အိပ္ေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ကို အလုပ္ပိုလုပ္ေစပါတယ္။ ထမင္းစားေနာက္က်ျခင္းနဲ႔ အိပ္မက္ဆုိးမက္ျခင္းႏွစ္ခုၾကား တုိက္ရုိက္ဆက္ႏြယ္မႈတစ္ခုရိွတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။

TV ၾကည့္ရင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားတာ

အိပ္မက္ေတြဟာ အသံေတြကေနတဆင့္လည္း စတင္ျဖစ္ေပၚႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဇာတ္လမ္းထဲက ဒုိင္ယာေလာ့ဂ္ေတြက သင့္အိပ္မက္ေတြ ျဖစ္ပြားေစတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းေတြ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာမဝင္ခင္ အနည္းဆုံး ၁ နာရီအလုိမွာ TV ပိတ္လုိက္ပါ။

စိတ္ဖိစီးမႈ

အလုပ္နဲ႔ မိသားစုကိစၥပူပန္မႈေတြေၾကာင့္ စိတ္ပိေနတဲ့အခါ ညအိပ္ေနစဥ္ ဦးေႏွာက္ ပိုမိုႏုိးၾကားႏုိင္ေျခရိွပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္မက္ေတြနဲ႔ အိပ္မက္ဆုိးေတြ ပိုမက္ပါတယ္။ ညမအိပ္ခင္ အသက္ ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ျပင္းျပင္းရွဴျပီး ေသာကေတြ ေဘးဖယ္ပါ။

Credit :Trend Myanmar