Breaking News

သိပၸံနည္းအရ ကိုယ္လံုးတီးအိပ္ရင္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစ Lifestyle,

ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္တဲ့အခါမွာ ကိုယ္ခႏၶာက ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ဆင္းသြားတဲ့အတြက္ ပိုၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ တကယ္ထူးမထူးသိရေအာင္ တစ္သက္မွာ တစ္ခါေတာ့ အဝတ္မပါဘဲ အိပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။
play

အသားအေရကို လွပေကာင္းမြန္ေစတယ္
အဝတ္အစား မဝတ္ဘဲ ခြ်တ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ အက်ဳိးေက်းဇူးအႀကီးႀကီးခံစားရတာကေတာ့ အေရျပား ျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္တဲ့အခါမွာ အေရျပားေခၽြးေပါက္ေတြကို ေလရႈဖို႔ ဖြင့္ေပးထားသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဝက္ၿခံနဲ႔ အျခားအပူကန္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ အရမ္းကို ေကာင္းတဲ့ အိပ္နည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးဝါးနဲ႔ တျခားကုသမႈေတြထက္စာရင္ ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္ျခင္းက အေရျပားက်န္းမာေရးကို တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါလိမ့္မယ္။
play

စိတ္ပ်ိဳ ကိုယ္ႏု ေနေစမယ္
ခႏၶာကိုယ္မွာ ကိုယ္အပူခ်ိန္က်ဆင္းသြားတဲ့အခါ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈဟာ ျမန္ဆန္သြက္လက္လာေစပါတယ္။  ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္တဲ့အခါမွာ ေအးေအးလူလူရွိတာေၾကာင့္ အသားအေရက သူ႔အလိုအေလ်ာက္ တင္းရင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြထြက္လာကာ အလိုလို သဘာဝအတိုင္း ထိန္းသိမ္းျပီးသား ျဖစ္သြားပါတယ္။ အေရျပားတြန္႔တာ၊ အေရးအေၾကာင္းေပၚတာေတြကိုလည္း ခ်ဳပ္ခ်ယ္ထားတာမ်ိဳး မရွိေတာ့တာမို႔ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ျပန္လည္ ဆဲလ္အသစ္ျဖည့္တင္းႏိုင္တဲ့အတြက္ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

play

အိမ္ေထာင္ေရးသာယာေစတယ္
လူ႔သဘာဝအရ အသားခ်င္း ထိေတြ႔မႈရရိွတဲ့အခါမွာ ေအာက္စီတုိစင္ (Oxytocin) လို႔ ေခၚတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ေပးႏိုင္တဲ့ ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ေပးပါတယ္။ ဒါဟာ အိမ္ေထာင္ေရးသာယာေစၿပီး မိမိလက္တြဲေဖာ္နဲ႔ ဆက္ဆံေရးအေပၚ ၾကီးမားတဲ့ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ုျဖစ္ေစပါတယ္။
play
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုခ်စ္တတ္လာမယ္
ကိုယ္တုံးလုံး အိပ္ေတာ့မယ္လို႔ ဆုံးျဖတ္လိုက္တာနဲ႔ သင့္စိတ္ထဲမွာ အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ တစ္ခုခုရင္းလိုက္ရသလို ခံစားရမွာပါ။ ဒါေပမဲ့လည္း အေနအထုိင္ သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစမွာ ျဖစ္ၿပီး မိမိကုိယ္ကုိမိမိ တန္ဖုိးထားတတ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒီလို အိပ္ၾကည့္ၿပီး ေနာင္တလည္းရမွာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္အေပၚ ယုံၾကည္မႈ တုိးျမင့္လာျပီး တစ္ေန႔ထက္တစ္ေန႔ ပိုမို ေက်နပ္အားရမႈရွိတဲ့အရသာကို ခံစားလာရမွာျဖစ္ပါတယ္။
play

ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ အျခားျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါမ်ား ကာကြယ္
အဝတ္ဗလာအိပ္ျခင္းရဲ႕အံ့ၾသစရာအေကာင္းဆုံး အက်ဳိးေက်းဇူးတစ္ခုကို ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိသူမ်ားဟာ ေအးတဲ့အခန္းတစ္ခုထဲမွာ အဝတ္ဗလာနဲ႔အိပ္မယ္ဆုိရင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ပတ္သတ္တဲ့ အျခားျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါမ်ား ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။
play

အၾကံေပးခ်င္တာတစ္ခုက အဝတ္ဗလာနဲ႔ အိပ္တယ္ဆိုေပမယ့္ အေအးမမိေစဖုိ႔ေတာ့ ေစာင္ထူထူၿခံဳထားသင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ေစာင္အိအိကို ထူထူျခံဳေစတာက အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားကို ကုသတဲ့အခါမွာ အလြန္ထိေရာက္တာကို ေတြ႔ရွိခဲ့ဖူးပါတယ္။ ထုိ႔အျပင္ အဝတ္မပါဘဲ ေစာင္ထူထူျခံဳၿပီးအိပ္ေစတာက စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရသူမ်ားကို စိတ္လံုျခံဳသြားေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းအား သက္သာေစဖို႔ သံုးတဲ့ ကုသနည္းတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။
Source : LinkedIn  Credit :duwun