Breaking News

ညဘက္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ အဓိကေသာ့ခ်က္Love,





ည ၁၁ နာရီ အိပ္ရာဝင္ေပမယ့္ ေနာက္ဆုံး အိပ္ေမာက်သြားခ်ိန္အထိ ၃ နာရီေလာက္က အိပ္ရာထဲမွာအျမဲ ဟုိလိွမ့္ ဒီလိွမ့္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္ဆုံးေလ့ ရိွပါသလား။ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔အမ်ားစုအတြက္ေတာ့ အိပ္ေမာက်ဖုိ႔နဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔က ျပသနာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညအိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ဒီအခက္အခဲဒုကၡေတြအတြက္ လြယ္ကူတဲ့ေျဖရွင္းနည္းလမ္းသစ္တစ္ခု ရိွပါတယ္။

လွ်ပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျပီး ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕မႈနည္းတာက အိပ္ေပ်ာ္ဖုိ႔နဲ႔ မနက္အိပ္ရာထဖုိ႔ အခက္အခဲ ျဖစ္ေစေၾကာင္း Current Biology မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ သုေတသနသစ္တစ္ခုက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ပါဝင္စမ္းသပ္ခံသူေတြ camping အေပ်ာ္စခန္းခ် ခရီးထြက္တဲ့အခါ သူတုိ႔ circadian rhythms တစ္မ်ဳိးေျပာင္းျပီး melatonin ပမာဏေတြဟာ မနက္အိပ္ရာထ ပုိေစာျပီး ညဘက္ အိပ္ေမာက် ပိုျမန္ေစပါတယ္။

သဘာဝအလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔မႈ ပိုမ်ားျခင္းက ကုိယ္တြင္းနာရီ internal clock ကို အခ်ိန္အလုိက္ ျပဳမူေျပာင္းလဲေစျပီး ပိုမိုလ်င္ျမန္စြာ အိပ္ေမာက်ျပီး မနက္ထတာ ပိုေစာေစပါတယ္။

ေနာက္တစ္ၾကိမ္ အခန္းထဲ မလြတ္မလပ္ က်ပ္က်ပ္တည္းတည္းေနတဲ့အခါ မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္၊ ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴရႈိက္ျပီး ညဘက္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ လုပ္ယူႏုိင္ပါတယ္။

Credit :Trend Myanmar