Breaking News

သင္ ဒီလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္ ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ အနားယူသင့္ပါၿပီ News,


တစ္ေနကုန္အလုပ္ပင္ပန္းတဲ့အခါ စိတ္ရႈပ္ေထြး၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္ ညေရာက္တဲ့အခါ အိပ္ခါနီးက်မွ ေခါင္းဆိုးဆိုးရြားရြားကိုက္ခဲတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ခဏခဏ ေခါင္းကိုက္လာၿပီဆိုရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းခဲတဲ့ ေဝဒနာ စဲြကပ္တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ အလုပ္မ်ားမ်ား အိပ္ခ်ိန္၊ စားခ်ိန္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။
ႂကြက္တက္တယ္
လမ္းေလွ်ာက္ရလြန္းတဲ့အခါ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားလြန္းတဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမမွ်ျဖစ္လာတာမို႔ ႂကြက္တက္တာကို နာနာက်င္က်င္ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္း (သို႔မဟုတ္) ေယာဂက်င့္စဥ္ကို သင္ယူေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္။
ေမး႐ိုးနာက်င္ေနတယ္
စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလြန္းတဲ့အခါမွာ ညအိပ္ေနရင္း ္မသိလိုက္ဘဲ  သြားႀကိတ္မိလြန္းရာကေန နာက်င္လာတာျဖစ္ပါတယ္။
အိပ္ေနရာမွ လန္႔ႏိုးျခင္း
play

တစ္ခုခုကို စိတ္ပူတဲ့အခါ၊ စိတ္မခ်ျဖစ္တာမ်ိဳး ရွိေနတဲ့အခါ ညအိပ္ေပ်ာ္ေနရင္း တစ္ခါတစ္ေလ ဆတ္ခနဲ လန္႔ႏိုးတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနတဲ့ သင့္ကုိ စိတ္ပူပန္စရာေတြက လန္႔ႏိုးေနတာပါ။ တစ္ေန႔ကို (၇) နာရီ မွ (၈) နာရီေလာက္ အိပ္ပါ။ အိပ္ခါနီးအခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာ၊ အရက္နဲ႔ အျခားသစ္သီးမ်ား စားသံုးတာကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း
play

စုိးရိမ္ပူပန္စရာေတြနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားတဲ့အခါ ေခါင္းကိုက္တာ၊ ခါးနာတာ၊ အိပ္မေပ်ာ္တာေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့တတ္ေအာင္ ေလ့က်င့္ထားပါ။ တိတ္ဆိတ္ေအးၿငိမ္းရာေနရာမွာ တရားထိုင္ပါ။
Source : Webmd 

Credit :duwun